人体本身就有着十分强大的免疫系统，自我们出生开始，我们的免疫系统就一刻不停地守护着我们的身体健康，所以我们其实不需要刻意地去提高的免疫力，免疫力正常的人，本身就可以“阻挡外界的微生物及病毒入侵”，目前也没有明确的办法显示可以有效提高人体免疫力。所以对于一般人来说，不降低免疫力，就是在提高了。
想做到不降低免疫力，就要从生活中很多的小事出发：
吃饭要注意、样多量要少
老一辈总愿意告诉自己的孩子：多吃点，吃多了增加免疫力，对身体好！
但实际上并不是这样，吃太多食物，会对身体造成更大的负担，肠胃消化的压力过大，肠胃的炎症也会因此增多，食物除了肠胃进行初加工之外，还需要包括肝脏、胰腺、胆囊、肠道等器官的配合，也会增加辅助器官的负担，甚至导致损伤。
吃的太多会导致免疫力下降，吃的种类太少也会造成免疫力受损，《美国临床营养学杂志》曾刊登报道，实验者也摄入各种单糖后，其免疫系统的吞噬细胞（免疫系统的一种免疫细胞）的吞噬能力显著降低，甚至比空腹状态下降了约50%。除此之外，过多的糖分还会加速身体维生素C的消耗，诱发激素分泌紊乱的问题。
所以在平时吃饭时，要注意不能过多得摄入糖分如：米饭、面条、蛋糕、豆类等。
睡眠更优质，免疫更强大
劳逸集合是优质生活的标准，对于身体来说也是如此。
在身体各个器官经过一天的辛苦劳动之后，也需要充分的休息，在美国的一份实验报告中证明，平均睡眠时间不足7小时的人，其患感冒的风险是睡眠时间在8小时以上的人的近3倍。与一沾枕头就睡着的人相比，辗转反侧睡不着的人患感冒的风险要高出快5倍！
所以保证睡眠就是保证自身免疫力，经常熬夜还会导致自身肌肉组织松弛，距离肥胖也会越来越紧，所以拒绝熬夜、拒绝晚睡，保证每天7-8个小时的睡眠，让免疫如风，常伴吾身。
平衡吃与动，少坐多运动
人人都是美食家，但不是人人都是运动员。
如果说食物是身体免疫力的补充来源，运动就是给运输道路通了高速，研究已经表明运动能够加快白细胞的流通速度，因此就能提高免疫系统检测疾病的能力。
适量的运动能够增强身体的心肺功能，建议每天能够运动30分钟以上，具体的运动种类可以根据身体状况以及环境进行适合的选择，让你的身体不处于怠慢状态，时刻准备着被调动，才能在病毒出现的第一时间消灭病毒。
过分的进行免疫力的加强，是完全没有必要的，每个人的免疫力生来都是正常的。即使由于年龄、环境影响免疫力下降，也尽量选择饮食、睡眠、运动的方式进行免疫力的修复，盲目地使用不适合自己身体的免疫力增强药物，不仅没有效果，更有可能伤害身体。
俗话说民以食为天，尤其是疫情这个特殊时期，要保持均衡的膳食，才能危免疫系统正常运行提供充足的物质保障。而实现均衡营养很简单，合理搭配摄取主食、肉、鱼、蛋、豆类、蔬菜、水果等，保持饮食多样化即可。二：适度锻炼，锻炼运动会让人更加健康，这已经是老生常谈的话题了。锻炼不仅可以增强体质，还能释放压力，让身心感到愉悦，从而保证身体健康。三：多饮水，多喝水可以促进人体内的新陈代谢，英国科学家已经证实，每天喝2升水的人免疫系统比一般人强60%，并且在疫情期间，国家卫健委发布的《感染肺炎防治营养膳食指导》中也强调了足量饮水的重要性：建议日饮水量不少于1500-1700毫升。可见多饮水对身体是有很大的好处。