消化不良与平时的饮食习惯密切相关。如果不注意饮食，很容易导致食欲不振、消化不良、胃痛等。可见胃还是很脆弱的，一两次消化不良可能不是问题，但是如果经常消化不良，很难治愈，所以要注意，因为长期消化不良会造成很大的危害。
那么，经常消化不良会造成什么危害呢？
1.头晕和眩晕
经常患有胃肠不适、消化不良的人，往往营养和能量摄入不足，会导致身体虚弱、低血糖，甚至头晕恶心。因此，面对这种情况，我们必须首先尽快治疗和缓解消化不良，然后多休息，吃一些有助于消化和温和无刺激的食物，这也有利于消化不良的改善。
2.快速减肥
长期消化不良很可能导致胃动力下降，导致不能吸收所吃的食物，长期缺乏体内蛋白质和脂肪的摄入，从而导致患者营养不良，食欲不振。这种恶性循环越来越严重，导致体重快速下降。面对这种情况，我们必须及时接受治疗，让身体吸收足够的营养。
3.腹痛和腹泻
经常消化不良会导致食物大量堆积。如果这些食物不能完全消化吸收，就会越积越多，自然会引起腹痛腹泻，而且这种腹泻不是持续性的，而是间歇性的。一般来说，慢性消化不良的患者，如果没有腹痛腹泻，就会出现便秘。
4.情绪低落和心理抑郁
长期消化不良的患者肯定不舒服。当他们每次看到食物后感到没有食欲时，就会导致精神抑郁，情绪低落，伴有焦虑、抑郁、失眠和注意力不集中。在这种情况下，必须尽快对他们进行治疗。如果任其发展，不仅会损害他们的身体，还会出现精神和心理问题。
怎样才能有效预防消化不良？
第一，少吃多吃
尽量减少吃太多高脂肪、高油腻、高热量的食物，因为吃太多这些食物会增加肠胃的负担，使胃的蠕动能力变差，导致消化不良。此外，还要注意饮食清淡，减少一些高脂肪食物的摄入。
第二，慢慢咀嚼
节假日，很多人经常睡到中午才吃饭，饿极了。容易暴饮暴食，吃得太快。但很多人并不知道，吃得太快，很容易导致食物没有被充分咀嚼就进入胃里，容易导致胃负担加重，导致消化不良。所以无论你有多饿，都要慢慢吃，让食物慢慢消化，进入胃里，防止胃受到伤害。
第三，多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含有高膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助食物快速消化。因此，人们应该在假期多吃水果和蔬菜，多吃水果和蔬菜也有助于防止便秘，尤其是香蕉和芹菜。
第四，我们必须适当锻炼
在此期间，很多人因为疫情原因只能待在家里预防感染，所以运动量会相对减少。然而，有必要知道，适当的锻炼可以帮助胃的消化，从而帮助消耗身体的食物热量。所以每天吃完饭可以在家步行或站立半小时以上。吃饱了不要躺下，不利于胃的消化。