生命在于运动，但运动不等于长寿。我们应该发现，我们身边长寿的人往往运动都是比较少的，或者说是适量的运动。生命在于运动，经常运动促进人体新陈代谢，让人体的器官和体质保持在最佳状态，但是过犹不及，运动员想要出成绩，大多数已经违背了运动健身的规律，超负荷的运动量，已经透支了人的身体。
据统计，运动员的平均寿命不超过50岁，挺可怕的一个数据，在人们的心目中，运动员都有着非常强壮的身体，其不知，为了追求荣誉，运动员的运动量早己违背了自然规律，导致免疫力机制受损，扰乱了人体系统分泌，加剧了器官的磨损，运动过量对人体的伤害是不可逆。
保健养生运动多系有氧运动，讲究“适度适量”
保健养生运动多系有氧运动，讲究“适度适量”，讲究劳逸结合，这是它有利于健康的原因。而职业运动员没有这么“好命”，他们需要“出成绩”，需要破各级纪录。因此他们的训练强度也是“职业”的，而且也不能跟普通人那样发生一点扭伤就修养直到完全恢复。运动员是极限训练，极限竞赛，更快更高更远，要把人类的体能榨穿底！
运动员往往是超负荷的训练，久而久之可以导致肌肉的强度、爆发力、耐力得到超级的强化。但是，超量的训练，同时也是对生物体的一种“折磨”，多少会损害其原本自然健康的素质，尤其大频率、超身体接受量的训练。
更是可以导致机体、机能严重伤害，甚至危害生命，即使没能当即殒命，长期的伤损也绝不是暂停运动就能得到完善补偿的，对身体的伤损的影响是长期存在的，终将在后续的生命活动中得以体现的。故而，运动员中长寿者自然就是少乎又少的。
健身是一项长期运动，要有周密考虑，合理安排时间
很多人觉得健身可以让身材更好，穿好看的衣服，拍好看的照片，找对象等等，但是在我看来健身的目的就是为了健康。健身会让你不自觉地把大量的金钱、时间、精力都投入在如何变得更加健康上。你的饮食、作息也都会以如何更加健康为第一目标来安排，成为习惯之后，可能这辈子都是受用的。
很多人特别是年轻人，他们并没有强烈的健身需求，尤其是刚需，坚持不下来很正常。能坚持下来的都是体验到健身带来好处的人。他们有的减肥成功了，有的身体健康了，有的体型变好了。长期健身的人都有一种感觉，到时候不去健身房浑身不舒服，肌肉痒痒。
健身是一项长期运动，要有周密考虑，合理安排时间，不是一蹴而就，要循序渐进，要明确健身目的，不断更新运动方式，克服惰性，要培养自己坚强的毅力，过了初级阶段，进入中级阶段后，就会步入正常健身，养成了健身习惯后，就会停不下来，不运动都会全身不舒服。
要想长年累月坚持健身是非常难的
要想长年累月坚持健身是非常难得，因为健身是一件比较枯燥的事，既需要一定的时间，又需要充沛的体力。而且健身是一件非常考验人毅力的事，意志不坚定，很容易放弃坚守，失去最初的热情和耐心，就随波逐流，放弃健身计划。另外，忙碌也是一个重要因素。现在的人工作比较忙，压力比较大。忙碌的工作压力山大会让人动摇最初的坚守。
人体的免疫力比较差，也就是说你身体的正气不足，在中医里面有“正气内存邪不可干”。要提高自己的免疫力，不仅仅是钱间自己的肌肉，更主要的是让你的五脏六腑都够健康，这才是最主要的。要让五脏六腑健康，要提高自己的免疫力，其实最主要的还是适度的有氧运动和合理有营养的膳食，提高自己的正气。
运动和锻炼千万不要过度，任何事情都要讲究适度适量
运动和锻炼千万不要过度，任何事情都要讲究适度适量，过犹不及。过度的运动 ， 不但不会使身体健康，反而会损伤身体，耗损身体的内气和正气，疾病来了也不容易康复。一般每天运动1到2个小时就可以了。中老年人运动的心率掌握在120次左右，身体微微出汗就可以。
相对于常人的运动而言，专业运动员长寿，长寿的还是比较少的 ， 甚至很多运动员，寿命比常人还要短得多 ，特别是一些消耗体力特别大、对抗性较强的竞技和搏击类运动员 ，如举重，摔跤，武术 ，长短跑等等，由于他们所从事的运动项目特性所决定，他们的运动量要远远大于常人 ，包括一些其他运动员。
他们的运动量己远远达到甚至超过人体所能承受的极限。换句话说 ，生命在于运动 ，也是适可而止的 ，如果达到甚至超过极限 ，必将走向反面 。此一来，对人体的承受能力而言 ，相对身体健康而言 ，是百害而无一利的。
有人说，生命在于运动，只有运动才会让自己的生命更加长久，但也有人说生命在于静止，人的生命活力和状态是有限，过度的消耗只会让自己的生命提前消失。
生命究竟在与静止还是在于运动，似乎每个人都有自己的答案，有人觉得经常运动和经常健身的人，身体素质比较强，身体各项机能老化的比较慢，所以经常健身和经常运动人才能够长寿，而观点是生命在于静止的人，会拿乌龟来举例子，或者说拿小动物来举例子，生命是有限的，人的生命就像一个能量储存罐，谁先消耗完谁就先走，那么这两说法究竟谁对谁错呢，经常健身的人，是在透支生命还是在强身健体？
健身不是健美
健美会透支生命吗？是的，大多数健美运动员的身体，虽然看起来非常强壮，但说真的其身体健康情况可能都不如一个普通人的好，而很多职业运动员的身体素质情况如何呢？像NBA很多篮球球星，身体或多或少的都会有一些伤痛，而健美运动员，大多数都会使用类固醇药物来达到一个快速增肌的效果，这种短期内达到一个大维度肌肉的方法，对于人体肯定是有害的，尽管很多卖药的都会说，只要定期使用，保持一定的时间间隔，不会有危害，但事实是很多有名的健美运动员，都已经英年早逝。
但是健身并不是健美，健美运动员追求是绝对的肌肉美感，追求大维度和线条，而健身的人更多的则是追求更好的身体素质，所以两者是不同的，健身的人很少会用类固醇药物进行增肌，一是对于身体有危害，二是根本没必要。
过度健身、健身上瘾
健身可以起到一个强身健体的功能，但这是在你适度健身的情况下，健身其实是一件非常容易上瘾的事情，尤其是当你有时间、有精力的情况下，你会更加注意自己的增肌效率，会更喜欢去健身，不管健身是为了哪种目的，减肥也好，还是增肌也好，健身一定要适度，健身本来就是一件强身健体的事情，如果因为过度的健身力竭，反而会对身体造成很严重的损伤，而且一般这种损伤都是属于不可逆的。
健身改变习惯
相对于健身能够强身健体这件事情来说，健身其实最好的地方在于健身能够改变一个人的生活习惯，健身之后，戒烟戒酒，不再熬夜，会注重饮食方面的健康，不会再去注重食物的口感，每次吃东西都会给食物列一个热量排行榜，这种好的生活习惯，才算真正意义的上的“养生”，而不同于其他的体育项目，健身的这种好习惯，更加适合人自身的养生之道。
最后提个问题：你觉得坚持健身的人会长寿还是会短命？