关于走路算不算运动？

Question

如题所述

Answer 1

走路算运动。

专家指出：提到运动，很多人就想起跑步、游泳、打球，实际上，生活中各种活动都是有运动量的，强度不同而已。比如：

跳绳、球类、游泳、快跑属于高强度运动。

快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等属于中强度运动。

广播操、太极拳就是轻度运动了。而平时散步，甚至在家做家务，也算是一种非常轻度的运动。

这些不同强度的运动适合不同的人群，可以结合自身体条件去选择合适的运动。

扩展资料

注意事项：

（一）、不要低头含胸或者身体倾斜

含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。久而久之，会发现自己的呼吸非常浅，往往气息还没有进入肺就被匆忙吐出，不利于身体的供氧。向前或向后倾斜会使身体失去平衡，让下背部承担了不必要的压力，从而引发关节疼痛。

散步时要抬起头，让脖子和脊柱的其他部分形成一条直线。确保肩膀放松，把肚子收起来。

（二）、不要步伐过大

迈大步时，往往是大腿带动小腿甩出去，脚“砰”的一下落在地上。用这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，容易加重膝关节损伤。而且脚伸太远，和身体前面并不产生任何向前推进的动力。日常走路，用自己最舒服的步幅即可。如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影响脚自然着地为宜。

（三）、不要拿太多东西

手持太多重量可能导致肩膀和前臂受伤。

（四）、不要走得很快却突然停止

如果走得很快，突然停下，会导致疼痛和一系列伤病。最好慢慢开始，花5分钟慢步模式，这会增加血液流向部肌肉并让血液温暖起来。热身运动后可以进行加速，增加能量消耗。最后要慢慢冷下来缓解，再次用慢步模式，让身体逐渐降温。如果突然停下来，所有额外的血液被泵入腿部肌肉及心脏，会感觉头晕和过热。

参考资料来源：人民健康网-购物散步做家务都算运动 运动不科学易致两类损伤

参考资料来源：人民健康网-散步是最佳锻炼方式  5种散步方式有损健康