如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里！
从初中到大学，我们似乎一直都生活在焦虑之中。以前是因为升学，而现在更多的是因为对未知的恐惧，对生活的失控，😱不知道未来的路该怎么走，不知道现在的付出是否能得到回报……我们一直在焦虑，也一直在“内卷”和“躺平”之间来回飘荡，想解决却又不知道怎么办！
那么，你可以尝试以下几种做法，或许会对你的焦虑缓解和压力释放有所帮助哦~
🔺直面焦虑，不要逃避
逃避解决不了任何问题，只会让你的任务越来积越多，到最后，你会变得越来越焦虑！
直面焦虑，焦虑不可怕，可怕的是我们由此停滞不前。我们首先要找出焦虑的原因，或许是对即将到来的期末考试的不自信，或许是对工作中存在问题太多的无奈， 或许是对未来道路迷茫的恐惧，亦或者是对现在的付出还没有得到回报的忧郁……
其实这些问题所导致的焦虑，都是有解决办法的啊！想要“无焦虑”，就要“尽人事”嘛～
例如，考试焦虑，我们可以在考试前做好复习工作，提前了解考试题型，考试重点，有侧重地去复习，千万不要到了临近考试的时候再去复习，这样的话，你不焦虑，谁焦虑？
🔺出去运动运动
运动，是治愈生活的良药，不只是身体，对情绪、心理同样有效。在心态平静和消除焦虑的功能上，运动比安慰剂或抗抑郁药更有效！
力量训练可以缓解身体和心理上的紧张和焦虑，有氧运动有助于减少消极想法，所以，我们在出去运动的时候，可以有氧运动和力量训练相结合，不仅可以缓解焦虑，还可以帮助你燃烧卡路里，塑造形体！
而且，作为一名大学生，我们的锻炼的时间是很充足的！每天坚持运动一小时，对所有的烦恼说byebye~
🔺休息一下
就算是要“近人事”，压力太大的时候，我们也是需要休息一下的。机器运转的时候尚要停下来休息，有生命的我们更要学会停下来休息，“劳则伤气”，劳累过度的结果是全身无力，四肢没劲。本来休息一下就没事了的事，现在反而越来越严重了，挺不划算的。
而且焦虑啊，压力本来就大，还不知道接下来做什么，如果继续工作的话，效率也不会太高，倒不如停下来，好好休息一下，找找原因和解决办法。
或者就单纯地静下来，听听音乐，听听大自然的声音，用心去感受生命的活力，如果喜欢听大自然的声音的话，推荐一个网站——森林电台，超多自然森林治愈的声音等着你哦~
每个人都会焦虑，都会有压力，我们应该去正视它。只要我们正确地对待它，焦虑是可以被缓解的，压力也是可以被释放的，说不定，压力可以变为动力，帮助我们更好的学习呢！
最后，送给大家一句话——你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案！👑
多数焦虑障碍呈慢性发作性病程，治疗的目标并非仅为了控制急性症状，还必须进行巩固和维持治疗即全程治疗，以防止和减少复发。如果焦虑症状导致了明显的学习、社交、休闲、工作、家庭功能的损害就应该使用药物治疗。
首先，药物治疗是在精神医生的指导下服药。常用的药物包括5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）、去甲肾上腺素能和特异性5-羟色胺能药物（NaSSAs类）和5-羟色胺受体拮抗和再摄取抑制剂（SARIs类）、丁螺环酮、坦度罗酮、苯二氮卓类和三环类抗抑郁药（TCAs）；辅助治疗药物包括非典型抗精神病药物或安眠药。
其次，心理治疗对于焦虑障碍有肯定的疗效。许多流派的心理治疗方法都可以用于焦虑障碍的治疗，例如认知行为治疗，精神分析疗法，支持性心理治疗、森田治疗、暴露疗法等。另外放松训练、正念疗法、冥想训练也可以有效缓解广泛性焦虑障碍的焦虑症状。心理治疗还能提高治疗依从性。某些不宜药物治疗的患者，例如哺乳和妊娠妇女及药物反应强烈而不能耐受的患者，只要本人相信和接受，心理治疗可以发挥良好作用。
焦虑障碍是精神科的治疗重点，也是神经科、消化内科、骨科、中医科应该关注和转诊的精神障碍。
焦虑障碍的一大特征是主诉躯体不适但无法用最先进的实验室、影像学等方法检查出阳性结果。焦虑状态时常常伴有头疼、心悸、胸闷、气短、胃疼、呕吐、腹泻，腰背疼等躯体化症状，常常失眠是突出的表现，由于公众对焦虑障碍的知晓率低，焦虑障碍患者早期就诊于精神科的比例很低，而综合医院的非精神科医生对焦虑障碍缺乏早期识别方法，各科的对症治疗能够缓解症状，能达到一定疗效，但是属于治标不治本。
即使在精神病专科医院，对焦虑障碍的诊断和治疗水平亦参差不齐，可能导致反复发作。常见到焦虑障碍患者延误了精准诊治，疗效不满意，浪费医疗资源。