睡前多久喝咖啡/可乐不会影响睡眠

Question

睡前多久喝咖啡不会失眠
睡前多久喝可乐不会失眠

Answer 1

　　睡前8至10小时前喝咖啡/可乐不会影响睡眠，由于咖啡/可乐中含有咖啡因，咖啡因能使中枢神经系统兴奋，在摄取后45分钟内被胃和小肠完全吸收。吸收后它会分布于身体的所有器官之中，转化过程符合化学动力学一级反应。
　　咖啡因的半衰期，即身体转化所摄取咖啡因的一半所用的时间，在不同个体之间差异极大，主要和年龄，肝功能，怀孕与否，同时摄入的其他药物以及肝脏中与咖啡因代谢有关的酶的数量等有关。一个健康成人的咖啡因的半衰期大约是3-4个小时，在口服避孕药物的女性体内则延长至5-10个小时, ，在已怀孕的女性体内则大概为9-11个小时。当某些个体患有严重的肝脏疾病时，咖啡因会累积，半衰期延长至96个小时。婴儿或儿童的咖啡因的半衰期可能大于成年人，在一个新生婴儿的体内可能会长至30个小时。某些其它因素也会缩短咖啡因的半衰期，比如吸烟。
　　补充：
　　咖啡所蕴含的咖啡因能使中枢神经兴奋，常被视为一种“提神药”，是属于一种黄嘌呤的化学物。咖啡因可透过胃和小肠进入血液，大约服用十五分钟便会产生效用。
　　平常喝的咖啡、茶饮都含有咖啡因，适量的咖啡因是有助于提神，其原理在于：当咖啡因接近受腺体时，腺会自受腺体剥落而被取而代之，引人疲劳的分子就无法运作。即使ATP减少，人们也不会想睡，而能保持注意力和清晰的思维。
　　咖啡因阻挡腺的结合，导致神经细胞活跃、刺激肾上腺素的分泌、血压升高，同时也提高脑内的多巴胺。
　　然而，长期饮用大量咖啡因，人体已经习惯咖啡因的作用，若突然中断摄取时，可能会使血压降低而引发头痛、心悸并造成心理依赖；另一方面，精神一直维持在亢奋状态，人体也会能量枯竭而疲惫不堪。

Answer 2

啡能使人提神.兴奋,临睡前喝咖啡,常常使人因兴奋而失眠,影响休息.少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象.而且咖啡喝过后10至15分钟就会有反映.所以,睡前一个小时左右喝,应该不会失眠``
医界研究指出，每天喝咖啡最好的时间是：
春冬季的下午三至五时，夏秋季的下午四至六时，因为这是人体最疲惫的时刻。

此外，要健康的享受咖啡美味，还须留意以下事项：
1.每天喝五杯咖啡（每杯约150cc）以上咖啡，即容易造成上瘾，危及身体健康。
2.早晨喝咖啡的确有助於头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡。
3.酒后不宜喝咖啡，否则会更刺激血管扩张、加快血液循环，增加心血管的负担。
4.喝了咖啡约十至十五分钟，即有提神醒脑的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太浓的咖啡，否则会使人变得急躁且理解力减弱。 (心跳也会加速 YaHui)
6.喝咖啡后，不能马上抽烟，否则容易对心脏造成危害。
7.服用抗生素和胃溃疡治疗药物，不可同时喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不适。
8.喝咖啡时最好加一些奶精，以缓和对胃的刺激，但是奶精与糖皆有热量，须控制摄取量，以免发胖。

Answer 3

应该是超过45分钟以上就没问题了本回答被提问者采纳