自我调节过程中的3个环节

Question

如题所述

Answer 1

自我调节过程中三个关键环节的改进与完善：
1. 目标选择的调整与优化
- 自我效能感的认识：人们倾向于执行他们认为能够成功的行动，同时避免那些认为难以实现的任务。
- 可能的自我概念：相较于缺乏想象力的人，拥有丰富想象力的个体对自己的成功有更高的期待。
- 目标价值感知：个体的自我概念内含着他们所珍视的事物，比如有艺术潜能的人会重视艺术追求。未来的自我概念（可能的自我）同样塑造了个体重视的事物，例如，选择医学专业意味着个体期望成为医生。在更广泛和抽象的层面，目标总是隐含着自我，如个体努力成为“独立的人”或“好人”。
2. 行动准备的改进
- 信息收集：与自我效能感较低的人相比，自我效能感较高的人更倾向于积极地搜集相关信息。
- 心理预演：自我效能感强和未来自我形象清晰的个体能想象成功的情景，这种想象往往增加了成功实际发生的概率。
- 练习：自我效能感强的个体愿意花更多时间进行准备，与效能感较低的个体存在显著差异。
3. 行为控制环路的完善
- 初始行为：能力信念、努力程度、策略选择和运气因素，其中能力信念和努力程度受自我效能感和可能自我的影响，而策略和运气则不受自我意识的直接影响。
- 观察自我：这一环节与自我意识的过程无直接关联。
- 比较标准：个体高度自我意识时，更倾向于将自身行为与标准相比较。
- 期望调整：自我效能感使个体对未来成功持有积极态度，而自我意识与期望相互作用，影响个体是坚持还是放弃。
- 情绪反应：情绪是自我调节过程中的关键因素。意识到差异可引发消极情绪，而积极的自我相关情绪，如完成工作的骄傲感，可作为强有力的诱因和强化物。
- 行为调整：例如跑步时，从初始行为（跑5公里）开始，通过观察行为（自我计时），比较实际与目标时间，调整期望以减少差距，情绪反应伴随成绩与目标比较，最终通过行为调节（如继续努力或放弃）来调整行为。