再过两天，人们将迎来一年一度的大寒节。这个时候有些朋友会出现脖子疼的症状，尤其是颈椎不好的朋友。对此，医生指出，如果人们在大寒中感到脖子疼痛，一定要引起重视，因为这种症状的出现可能是脑血管疾病等的征兆。那么如何应对呢？让老黄历给你介绍一下。
在寒冷的季节，除了常见的感冒患者，很多人都有“颈痛”的症状，尤其是颈椎不好的人。专家提醒，在寒冷季节，由于气温下降，血管收缩，血液循环受阻，血流缓慢，颈部受凉明显，就会出现所谓的“颈痛”，严重时会出现头晕、头痛等脑部供血不足的症状。
其实“颈痛”的症状是颈椎不好的征兆。照例偶尔容易出现“落枕”，这也是颈椎病的先兆，严重的颈椎病因椎间盘增生压迫椎动脉。长期以来，颈椎的静态甚至动态平衡失调，颈前弓消失或反曲。
颈椎曲度的改变也增加了刺激椎动脉周围交感神经丛的可能性，导致椎动脉痉挛和血流障碍。如果再加上高血压、高血脂、高血粘度等血液流变学的各种因素，就会成为各种脑血管疾病的基本病因之一。目前脑血管疾病已经成为人类健康的主要杀手，所以一定要重视“颈痛”的症状。
那么，在这样寒冷的冬天，应该如何预防“颈痛”，减缓颈椎病的发展，预防慢性脑供血不足的发生呢？下面给你介绍一些保健方法。
注意颈部保暖。除了白天在脖子上围一条围巾，晚上还可以在脖子上敷一个热水袋。也可以用中药防风、白皮松、透骨草。丹参、红花、丁香、肉桂等。水煎后外敷于颈部，增加局部血液循环，增加受损组织的血液供应，加速代谢产物的排泄，恢复局部肌肉弹性，相对增加颈椎间隙，从而防止颈椎移位，避免颈椎病症状的发生。另外，平时避免穿低领的衣服。
选择合适的枕头和床上用品也很重要。长期使用高度不合适的枕头或床垫太软，容易导致颈椎过度屈曲，损伤颈部肌肉、韧带、关节囊等。导致颈椎不稳，小关节脱位，最终颈椎病。
枕头的高度不应该根据个人习惯，而应该根据每个人的体质来定。原则上睡在枕头上是不会扭脖子的。一般来说，除去弹性膨出部分，人仰卧时，头部与拳头一样高，可以使后脑勺稍微远离床面。
侧卧时，枕头的高度应为一个肩膀的宽度。这两种不同的高度可以保证颈椎在仰卧位和侧卧位的正常生理曲度，即颈椎从正面看呈一条直线，从侧面看呈向前的生理曲度。其他过高或过低的枕头都不宜使用。
做多颈椎运动，颈肩运动不受时间地点限制，最方便实施。比如“大鹏展翅”:轻轻弯曲成90度，双臂像鸟儿飞翔一样斜向后展开。越高越好，但不要抬不起头，坚持5分钟。这个练习适合看电视。
你也可以在工作时间做“壁挂式俯卧撑”:一臂长面向墙壁，双脚张开与肩同宽。双手扶着墙，抬头望到底。保持颈部不动，50人一组。
合理选择防治慢性脑供血不足的药物，常导致“颈痛”的同时出现头痛、头晕，严重者可能影响工作。这其实就是脑供血不足的发生，需要合理的药物治疗才能有效控制脑血管疾病的发生。
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