失眠可能是心理病的先兆

Question

如题所述

Answer 1

生活中的一些突发事件会让睡眠质量下降，比如换工作、失恋、搬家等等。偶尔失眠，或者连续几天睡眠不好，问题不大。不要太紧张。失眠主要有两种表现，一种是长时间睡不着，另一种是睡的时间短，醒的早。这些反应在短时间内不会对健康造成很大伤害。

健康睡眠

睡眠的心理障碍主要有两个原因。这是因为我期待太多的睡眠。我认为充足的睡眠是有益的。不然我怀疑自己有睡眠问题。有些人到了睡觉时间就开始担心，今天又会失眠。甚至在我快要睡着的时候，我突然想到：我睡着了。

二是睡前反复思考生活中有压力的事情。小张就是这样，一直在思考工作中可能出现的问题，自己能不能解决。王东指出，此时困扰他的不是工作，而是想象中的威胁。而且小张还把自己带入了想象中的恐惧，造成了额外的压力。

转移睡眠的注意力，最重要的是解决那些突发事件。王博士建议，工作要分阶段，明确每个阶段的目标，成就感会大大降低焦虑感。

此外，听音乐和英语节目也是转移注意力的好方法。王医生建议，最好根据自己的喜好来选择，这样才能吸引眼球。

失眠可能是心理疾病的信号，但是感觉还是不好，要注意是否是其他原因引起的。王东指出，最常见的疾病是抑郁、焦虑和强迫症。在这些疾病的影响下，单纯的调节睡眠作用不大。

如何判断失眠是不是其他心理疾病引起的？一个简单的观察方法，就是看压力低的时候，焦虑和悲观情绪是否还影响着自己。如果有这种迹象，最好咨询医生，更详细地说明情况。

医生说，像抑郁症和焦虑症这样的精神疾病需要药物和心理咨询。马的情况不仅仅是失眠，还有强迫回忆和抑郁的倾向。药物可以在短时间内稳定情绪，将注意力从焦虑、烦躁、担心中转移出来，从而更好地进行心理咨询。

抑郁症的睡眠表现

1.总睡眠时间缩短。

2.很少或没有深度睡眠。

3.晚上经常醒，而且很久才醒。

只能使用安眠药。睡不好就吃点药。当你的睡眠改善时，停止使用它们或减少使用。很多人都会这么做。安眠药不同于其他成瘾性药物。剂量不会随时间增加。睡不着就多吃不合适，睡得好就少吃。像关老师这种情况属于用药不慎。

安眠药除了有助于睡眠，还常用于治疗焦虑症。如果失眠是由焦虑症引起的，服用安眠药实际上可以帮助缓解精神疾病。但王医生指出，安眠药会上瘾，最好有医生指导用量和服用时间。