如何缓解焦虑？

Question

如题所述

Answer 1

1、深呼吸，如果发现自己的情绪比较紧张的时候，不妨试试深呼吸，这样不仅能够缓解压力带来的紧张情绪，还能消除焦虑。如果发现在自己脉搏加快，呼吸也感觉到急促，很有可能是焦虑来临了。深呼吸减缓呼吸速率，对于焦虑有很好的缓解作用。
2、活动你的下颚和四肢，当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。 另外，除了上面这些方法之外，大家在以后的工作和生活中，都要保持乐观向上的态度。如果当你在感觉自己缺乏信心的时候，不妨想像一下过去的辉煌成就，或者想像你成功的景象，通过想象美化它，让自己身临其境的感觉，这样的目的是转移焦点，以达到减压目的，帮助你很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

Answer 2

在我明白人与人之间的一些相处交流和一些平时的嘴口口嘴之间的一些问题时，我经历的多了，就不会再焦虑。“我越来越觉得你想要做成什么事情，或者想要得到什么东西，你就按部就班，按自己该做的，安静点也用点心,渴求别那么强烈，慢慢的一段时间后，水到渠成是件非常自然的事情。

但你要是特别心急特别用力手忙脚乱，最后往往什么都得不到，还搞得一团糟，真的，生活就是这样，特别用力就特别容易疲惫，当你所有执念的东西发自内心不在意时，好像一切都会如约而至，当你真放下之后，会发现一切都在朝你期待的方向发展。所以慢慢来吧，一切都会变好的。

无论你活成什么样子，都有人说三道四，这个世界我们都只来一次，吃想吃的饭，见想见的人，看喜欢的风景，做喜欢的事。少研究别人，多提升自己。

大器晚成也好，永远到不了山顶也罢，但一定要快乐和真诚，没有什么大不了，这个世界上总要允许普通人的存在。”

上面是我一直存在备忘录里的一段话，用来警醒自己生活有时候不要“太用力”，也希望能对你有帮助。

曾经我一直被周围灌输只有努力就能得到一切的思想，没有达到就说明我还不够努力。

所以我曾经学习学到吐血，练琴练到满手血泡，我想要拼尽全力去得到我想要的那个东西。

可是真的没有一件事情如我所愿。于是慢慢的陷入了无尽的怀疑和焦虑之中，每天问自己：是不是我真的什么都做不好？我以后还能干什么？

可最近，我发现任何事情好像都有它发生的道理，都有两面性。