当尝试彻底忘记一件事时，可以通过新经历取代旧记忆、认知重构、练习专注和冥想等方式解决。
一、新经历取代旧记忆
投入时间和精力参与新的活动和经历，以填充思维空间。学习新技能、追求兴趣爱好、认识新朋友，都有助于将注意力从旧记忆转移。经常创造新的、积极的经历，有助于淡化过去的记忆。
J.K. Rowling（J·K·罗琳）：在她早期的生活中，罗琳面临着许多困难和挫折。然而，她通过创作《哈利·波特》系列小说，投入了全新的创作经历。这些小说不仅带来了巨大的成功，也让她的旧记忆逐渐淡化。
二、认知重构
重新审视那个记忆，尝试以不同的角度看待。用理性和积极的方式评估它对当前生活的影响。逐步削弱与该记忆相关的情感，把它从负面事件转化为个人成长的机会。
Oprah Winfrey（奥普拉·温弗瑞）：在童年时，奥普拉经历了贫困和困难。然而，她通过积极的认知重构，将这些经历视为塑造她坚强性格的机会，从而迈向了她在媒体界和慈善领域的巨大成功。
又如Malala Yousafzai（马拉拉·优素福扎伊）：在袭击后，马拉拉选择将她的经历视为推动教育权益的力量。她将自己的经历与全球女性教育问题相联系，通过故事激励人们行动起来，实现积极变革。
三、练习专注和冥想
培养专注力和冥想的习惯，有助于减少对旧记忆的关注。深呼吸和冥想有助于平静思绪，避免过度反复地回想那个事件。保持正向的心态，相信时间会带来逐渐淡忘。
LeBron James（勒布朗·詹姆斯）：作为一位伟大的篮球运动员，詹姆斯注重身心平衡。他通过冥想和专注练习来提升注意力和情绪控制，这有助于他在比赛中保持冷静，做出明智的决策，获得多次NBA冠军。
又如Hugh Jackman（休·杰克曼）：这位好莱坞明星通过冥想来维持心理健康。他认为冥想有助于减轻焦虑和压力，帮助他在表演和生活中保持专注，取得了许多成功的电影角色。
要彻底忘记一事，投入新经历替代旧记忆，进行认知重构，集中注意力于积极事物，可有助于减少影响。通过彻底忘记过去的不愉快事件，可以为未来创造积极的环境和心态。这有助于释放心理负担，提高情绪稳定，增强心理健康。
1. 放松自己：找一些放松的活动，如冥想、练瑜伽、听音乐、看电影等，让自己放松，减少心理压力。
2. 与朋友交流：与朋友聊天，分享你的感受，可以得到情感上的支持，让你感到更轻松和愉快。
3. 培养新的兴趣爱好：让自己忙碌起来，学习新的技能或者爱好，让自己的生活充实起来，让自己感到有成就感。
4. 重视身体健康：保持良好的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，每天适量的运动，保持良好的睡眠，可以让你的身体更健康，心情更愉快。
5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独自应对，可以寻求专业的心理咨询师或者治疗师的帮助，他们可以帮助你更好地处理情绪，走出低谷。
