女人湿气重可以吃以下食物：
一、薏仁
薏仁是排湿气的首选食物。它具有健脾、清热、利湿的功效，有助于排出体内湿气。可以熬制成薏仁粥，或者与其他食材一起煲汤。
二、红豆
红豆不仅具有补血功效，其利湿作用也非常显著。湿气重的女性可以经常食用红豆汤或者红豆粥，有助于消除体内湿气。
三、茯苓
茯苓具有利湿、排毒的功效。湿气重的女性可以食用茯苓糕，或者在煲汤时加入茯苓，帮助身体排湿。
四、山药
山药具有滋阴养肾、益气补脾、固精止带的功效，是气阴双补之佳品。其肉质鲜嫩，滋养强壮的功效极佳，不仅能补气，还能养阴，对气阴两虚的女性有很好的排湿效果。
湿气重的女性在饮食方面应以清淡为主，少吃油腻、甜食和生冷食物。可以多食用以上提到的食物，帮助身体排湿。此外，保持规律作息，适量运动，也有助于排出体内湿气。如果症状较重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。日常还可以配合一些轻度的中医调理方法，如艾灸、拔罐等，以达到更好的排湿效果。总之，合理的饮食结合健康的生活方式，是祛湿的关键。