补钙是整个孕期的一个长期计划。补钙可以帮助避免第二个月的疼痛和腿抽筋。怀孕期间对钙的需求是不同的。常见的补钙方式是喝牛奶，早晚各加一杯牛奶可以补充约600-700毫克的钙。多吃豆制品、骨头汤和虾也可以补充一些钙。最后，服用钙片，这是最直接、最有效的补钙方法。
在怀孕期间，产科医生会指导孕妇开始补钙饮食（通常在怀孕的第三个月后）。如果有缺钙的迹象，也可以预测到口服钙剂可以迅速达到补钙的目的。孕妇一般需要口服钙剂。目前，胎儿的骨骼发育需要大量的钙，而母亲的需求无法通过食物补充来满足。同时应加强对钙的吸收，如增加阳光照射、补充维生素D、全面锻炼等。
如果孕妇在饮食中注意钙的摄入，经常吃豆类、豆制品和牛奶，补钙可能会晚一些；如果孕妇不喜欢这些食物，可以提前服用钙剂。中国营养学会建议4-6个月的孕妇每天补钙800毫克，7-9个月的孕妇每天补钙1000毫克，一般来说，每天500毫克的钙结合饮食就可以满足身体的需要，孕妇对于钙的需求和普通人一样，孕中期四个月以后，由于胎儿四肢发达，骨骼和牙齿发育迅速，就需要大量的钙。
一般来说，孕妇在孕早期对钙的需求量不大，后期需要增加，合理吸收鱼、肉、蛋等日常食物即可。牛奶和奶制品中含有丰富的钙，容易被吸收。此外，豆类和豆制品中也含有丰富的钙质，一些坚果，如核桃、榛子，也含有较多的钙质，孕妇可以适当多吃。孕妇最好用鸡蛋来补充钙质。孕妇可以每天吃一到两个煮鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙、磷和多种维生素。
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