有什么运动对身体有益?

Question

如题所述

Answer 1

有氧运动如骑自行车、跳绳、游泳、有氧操、划船、快走、慢跑、爬山、滑雪等

Answer 2

如果你是想健身运动,那建议你去健身房比较好,在家的话受条件影响,只能做些简单的如:仰卧起坐/俯卧撑/引体向上,仰卧起坐：锻炼腹肌，减少腹部脂肪;俯卧撑：锻炼胸肌，前三角肌和肱三头肌,增强臂力;引体向上：可以锻炼背阔肌，肱二头肌和肱肌,增强肩部力量. 如果你只是想活动下身体,建议你做些有氧运动,如跑步,跳绳,爬山,打球等等,可以协调身体，增强心肺功能.

Answer 3

A类包括骑自行车、跳绳、游泳、有氧操、划船、快走、慢跑、爬山、滑雪等，它们对心脏健康最有促进；B类运动包括篮球、足球、排球、软体操等，对心脏健康的促进作用略逊一筹；C类运动为轻度促进心脏健康的运动，但如果能每天坚持也很好，它包括羽毛球、高尔夫球、保龄球、慢走、交际舞等。