身边总有人不管怎么吃都不会胖。其实有一部分是因为肠道吸收不好。那么吸收不好的原因是什么呢？怎么判断自己吸收的好不好？
吸收不好是什么原因？
肠胃问题。有些人有吸收不好的问题。主要原因是饮食不注意和饮食不卫生造成的肠胃问题。如果他们长期饮食不规律，肠道会受到影响，小肠的吸收功能会变差。这样一来，食物进入人体后就不能顺利地通过肠黏膜运输到组织中，人体开始营养不良，影响身体健康。
如何判断自己的吸收好不好？
1.出现
吸收不好的人，因为吸收不了食物的营养，一般会显得比较瘦，没有血色，皮肤蜡黄。
2、大便情况
吸收不好的人一般大便少，食物经常储存在体内，经常出现便秘。如果他们3-5天大便一次，或者更长时间，证明他们吸收不好。
3如果有胃炎之类的胃病，
证明吸收不好的人，长期下来对胃是有一定影响的。一般严重的话会触及胃病的发生。
吸收不好怎么调整？
1.生活
保持合理的睡眠，不要熬夜。熬夜会影响人体的新陈代谢，阻碍食物营养的吸收。一般建议晚上10点睡觉，不要晚于12点。
2.规定饮食
就饮食而言，要合理饮食，不要偏食挑食，不要暴饮暴食。一日三餐是标准的。如果暴饮暴食会加重肠胃负担，对本来就很弱的肠胃功能是有影响的。一般建议吸收不好的人吃更容易吸收的食物，如鱼、蔬菜、水果等。
基因吸收不好怎么办？
1.规律饮食。很多人在饮食上无法自控。他们遇到好吃的就会猛吃一顿，不喜欢的时候就会饿。这样容易导致胃蠕动功能障碍，进而使胃壁的神经丛功能亢进，促进胃液分泌。久而久之就会出现胃炎或者胃溃疡。所以饮食要定时固定，不要暴饮暴食。
2、饮食有规律，每天定时吃5~6次，吃得少，可以减轻胃的负担，避免胃过度膨胀；多吃可以使胃中少量食物中和胃中过多的胃酸。患有严重疾病的人最好吃营养丰富、容易消化的软食物，如面条、米粥、牛奶等。如果条件允许，还可以多吃蜂蜜，因为蜂蜜可以抑制胃酸分泌，促进溃疡愈合。
3.注意饮食卫生。吃东西的时候，一定要细嚼慢咽，让食物在口中得到充分的研磨和唾液的混合。这样会减轻胃的负担，让食物更容易消化。另外，要尽量少吃刺激性食物，不要喝酒抽烟。烟酒对胃有害。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用会延迟胃内容物的排出，从而导致胃酸分泌增加，产生胃炎和胃溃疡。
4.饮酒，尤其是空腹饮酒，对胃肠吸收不好的患者危害更大，因为酒中的酒精对胃黏膜有非常强的刺激作用，胃部受到刺激后会出现强烈的收缩、扩张等运动，容易导致胃出血或胃溃疡穿孔，危及生命。
5.保持精神愉快。你的胃是否健康，跟精神因素有很大关系。精神刺激过度，如长期紧张、恐惧、悲伤、抑郁等。，会引起大脑皮层功能紊乱，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，从而导致胃炎、胃溃疡。所以你平时要开朗、开朗、意志坚强，善于从困难中解脱出来。