第1个回答 2015-11-04
大部分是因为你太紧张了，主要可能是心里太过烦燥，所以静不下心来，你只需安下心来就可以了。也可能是你太兴奋了，安下心不要想太多的事就可以了。如果晚上睡不着建议你侧身睡，左侧在上，这样可以减少心脏的负荷。
⊙ 端正动机，改变认知
考试焦虑是考生对考试事件在认知上的歪曲，导致情绪上的紊乱和行为上的异常。他们对自己的要求过高且常常绝对化，以偏概全或糟糕透顶，即认为考试失败会导致可怕的后果、因此，要帮助考生改变对考试和考试焦虑之间关系的错误认知，使他们意识到自我认识和评价是造成压力的关键，帮助他们分析为什么在同样的迎考中，大多数学生没有过高的考试焦虑，通过改变其不合理的思维方式，放下包袱，树立正确的学习动机。
⊙ 劳逸结合，有张有弛
大多数考试焦虑患者在处理学习与休息的关系上存在缺陷，他们在学习上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，指导考生合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。
⊙ 心理分析，揭示原因
心理动力学认为，考试焦虑与早年考试的创伤性经验和个性缺陷有关。心理咨询的实践也证时，多多数患者在小学阶段常因考试受挫受到父母或老师的过度惩罚，他们大多性格内向，过分追求完美。有一个小学生，在小学一年级时，一次考试在90分以下，便被父母打骂并被撕毁考卷，后因无法向老师交待而产生较之于体罚更为严重的心理创伤。这种痛苦的经历沉淀于内心深处而不会磨灭。导致考试焦虑的发生。运用心理分析疗法追寻考生童年时代的创伤性经验，使考生对考试焦虑的原因及其因果关系有一个正确的认识，并注意培养健全的人格，是一种有效的治疗方法。
⊙ 学会放松
考试焦虑患者缺乏在特定情景下控制自己的能力，因而有必要帮助他们进行这方面的行为再造。使他们在紧张时能够运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体，转移注意力，抑制交感神经过度兴奋，以达到调整心理状态的目的。在心理医生的指导下进行放松训练更为有效。
第2个回答 2010-09-23
说明你以前应该考好过（此类考试），处于想努力和侥幸的心理之间……我以前也有过这样的感受，想学，又懒得看，想干别的，还总问别人有没有复习，找心理平衡……反正最后考砸了，后来当我要大考之前，我就把所有可能让我分心的书啊等等，全都给我妈，让她帮我藏着。再过后慢慢也就不想看了，开始专心复习了，有东西我也不玩……多给自己一些压力，就会成为负心的动力了，还有，一定要做一个合理全面而可行的复习计划，这很重要，嗯，最后嘛，祝你成功啊！
第3个回答 2010-09-23
哈哈，压力太大，自控能力不强。。很多人都这样的。。建议你先看一门相对而言最自己感兴趣的学科，在这门学科上给自己定个小目标，看1小时或者看30页什么的，多鼓励自己，然后，看出感觉了，就会好很多的，其实你知道考试的重要性对么？就是控制不住自己，要改很简单的，加油！
第4个回答 2010-09-23
必须克服，锻炼自己的意志，告诉自己，考完了，想看什么看什么
第5个回答 2010-09-23
因为考试时紧张，所以不想看书