第1个回答 2013-09-14
你可以这样: 1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。 2.旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。 3.读书 读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4.听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。 5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6.做好事 做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。 7.忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。 人生短暂,万事具应想得开,随时随地保持心理平衡,守平常心,处变不惊,笑口常开,潇洒走一回,自会快快乐乐地过一生 !本回答被网友采纳
第2个回答 2020-04-02
第一,注意自己生物钟的周期。看自己每月一般有哪几天情绪比较低(有明显外界原因造成的除外),多长时间,有何表现,做到心里有数。这是正确认识自己的一个挺重要的方面。有人说,大自然的奥秘和人体自身的奥秘是永远探索不完的。这说明认识自己并不容易。但我们应该在目前科学发展的水平上尽可能清楚地认识自己。认识得愈清楚,就愈能更好地发现和发挥自身的潜能。
第二,在自己的情绪处于低潮的时候,要尽量保持平静的心态。这时对自己的要求不要过高,例如学习,只要能完成正常学习任务即可,不要这时候自我加压。待人处事,力求平和,避免冲动,看到一些不顺意的事,豁达一点,最好多一点换位思考。不然的话,你情绪不好,效率本来就低,又自我加压,效率更低,更觉得自己不争气,情绪更坏,岂不成了一种恶性循环?你情绪不好时,别人并不知道,你希望人家都来安慰你,或者都按你的想法、要求去说话做事,也是不可能的。如果不加调控,冲动起来,会做出许多令自己后悔的事。
第三,要想办法调节自己的心绪,使低潮不低。有些小的办法你不妨一试。情绪低落时,满足自己的一点小心愿:比如你想买一点什么喜欢的东西,不管是一本书、一张卡片,还是一块巧克力,……最好这时候去买。心愿满足之后,情绪也得到了调节。还有,每月理发的时间也最好安排在这时候,——从理发店出来的人,总是精神焕发的。另外,和知心朋友谈谈心,也可以调节情绪。有人说,把喜悦和人分享,就有了双倍的喜悦;把烦恼向人倾吐,只剩下一半烦恼。这是有道理的。至于多参加一些运动量适中的体育活动,如散散步,打打羽毛球,更可以有效地调节情绪。这样有意识地调节之后,你的所谓低潮期就可以比较轻松地度过。经常这样做了,低潮期就会变得愈来愈短,愈来愈轻微了。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-03-25
运动。运动会产生多巴胺,使人情绪快乐,情绪好了才有利于度过人生低潮期。多读书。“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。”很多问题多读书后能过豁然开朗,就好比“山穷水复疑无路,柳暗花明又一村。”行动起来。有的时候迷茫就是想得太多而做的太少。立刻行动起来目标就会在行动中清晰起来
第4个回答 2020-04-04
情绪低落,不想说话。有时候因为一个人孤单,有时候因为两个人没有共同语言,有时候因为你与大家观点不一样。治疗情绪低落很多办法!
第一:转移注意力,什么事情或者什么人惹你不开心了,你没有必要在这一件事上继续纠结下去。纠结越久,你情绪低落时间也越久。
第二:吃喝玩乐,可以逛街,旅游,找朋友吃饭喝酒。娱乐可以让你忘掉很多的烦恼。
第三:把事情写进故事里,可以养成写日记的好习惯,当你每次读自己写的日子,都会成长。
第四:通过学习来忘记这件事情。活在这个世界上,学习改变命运,没有比学习更重要的。所有的事情就是没有学好,学好了,学到了境界,自然而然心胸开阔,不在斤斤计较。