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如何在一个月内瘦10公斤
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第1个回答 2014-01-05
您好,1个月内瘦10公斤比较不实际。要减肥建议饮食均衡营养,三餐规律一些,尽量不要吃零食,不要久坐,要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于减肥的同时提高身体抵抗力,保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
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每天消耗多少卡路里
一个月
能
减肥十
斤?
答:
每天消耗多少卡路里,
一个月能减10斤 每天多运动,不要久坐
。早上早起跑步1个小时,这样一个月下来肯定不止瘦10斤。每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤 1磅脂肪等于3500卡路里,1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。 30000卡路里=7.8斤 一个月减多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路...
怎样
快速
减肥10公斤
?
视频时间 04:37
如何在一个月内瘦 10 公斤
答:
首先控制食量
,不是一下子就不吃啊绝食啊,是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。吃的时候,尽可能吃菜代替米饭,但是午餐必须吃米饭,量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时
,
慢到别人快走
能跟上你的速度那样慢最有效果,不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好,不要每天跑,可以用健美操代替,跟着...
怎么减肥
能
一个月瘦10
斤?
答:
1. **热量赤字**:要减肥,您需要确保每天消耗的热量多于摄入的热量。一般来说,减少每日摄入500卡路里可以帮助您
在一个月内减掉
大约
10
斤体重。2. **饮食调整**:减少高热量、高脂肪和高糖食物的比例,增加低热量、高纤维和高饱腹感食物的比例。例如,每餐减少主食的分量,并将水果摄入量控制在每天...
在一个月内瘦10公斤
的方法
答:
睡觉前做一下腹部按摩运动(很简单的,就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉,一般做15-20分钟就好了,但是需要长期的。)这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。愿你美丽梦想成真 ...
有什么
减肥
的好办法吗?我想
一个月瘦10公斤
,最好是对身体没有伤害!_百 ...
答:
最科学的
减肥
方法,是利用健身房器械通过有氧和无氧的结合训练,所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时,增加身体肌肉含量。让自身肌肉在之后自主消耗身体脂肪,每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量,并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力,提高身体机能,延缓衰老。足够的运动更能改变体型,强健骨骼骨...
一个月内
暴
瘦
的方法?
答:
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。★给自己订
一个减肥
奖励方法,比如,每减轻两
公斤
,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续
瘦
下去的。★选择比较适合自己的减肥食谱,...
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