1、头部可以戴多功能头巾、速干或抓绒帽子，既能给头部保暖，还能及时吸收跑步时流出的大量汗液，保持头部干爽。
2、上身穿衣最里层是速干层，可穿轻质的长袖或短袖压缩衣来保证透气和保温。第二层是保暖层，可选择轻质含绒背心或者卫衣。最外层是防风层，可穿风衣或者轻便的软壳。手上最好戴一副手套，给双手保暖也能提高跑步质量。
3、下半身最好不要穿短裤，可以选择压缩长裤，气温低时可以选择抓绒的压缩长裤和运动长裤，但不要穿棉质或含绒的内裤，否则跑步过程中出汗和摩擦会让衣服紧贴在皮肤上。
4、鞋子不建议再穿透气散热的，保暖、防滑最关键。袜子可选择专业跑步袜，既能减少双脚的摩擦，而且能排汗保暖。
扩展资料：
居家防冻的方法
1、居民家中水管、水表、水龙头等用水设施，可以使用保温材料进行缠绕裹紧，背阴处的供水设施应加厚绑扎。
2、对于楼顶水箱应盖好水箱顶盖，并将水箱的上下进水管及阀门等用保温材料缠绕裹紧。对于安装在室外的水管，可用保暖物品将水管及阀门裹好，裹护物要保持干燥，不要有水沾湿，并要裹得严实紧凑，然后再用塑料袋包住或塑料袋缠绕。
3、对于安装在室外水表井内的水表，要清除井内的积水，井内无漏水处，确保其干燥，并填上砂子、锯末等至水表紫铜的边缘。
参考资料来源：人民网-冬季户外跑时应注意防冻保暖 提高御寒能力
参考资料来源：百度百科-防冻
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