面包、牛奶、麦片粥、豆浆、包子、馒头，其实很好吃，有条件地吃一些水果。碳水化合物是主食。吃好的蛋白质。此外，水果和蔬菜是维生素和矿物质的主要来源。它对身体有好处，但要适度。太多了，不好。所以，不能做主食。一般来说，吃早餐，应该是饱的，有些营养的。补充能量，维持血糖平衡。牛奶营养丰富，含有我们身体所需的蛋白质。
速溶燕麦片是一种快速简单的保持健康的方法。在平底锅里放入一汤匙燕麦片，烧开大约两碗水，然后加入一包牛奶，再次烧开。做的时候可以在鲜枣中加入一些，或者在碗中加入适量的干净枸杞，然后配上一些面包、煮鸡蛋、饼干、馒头、糕点等。选择你喜欢的食材，如大豆、黑豆、芝麻、核桃、花生、黑米、胡萝卜等。提前浸泡豆子。豆浆机提前预定好时间，起床后可以喝营养豆浆，微波加热包子、面包等主食就可以了。只要选择你最喜欢的水果。它简单、快捷、营养丰富。
番茄，菠菜和鸡蛋面: 这也节省时间和精力。睡觉前把西红柿和菠菜洗干净，准备一壶热水放在一个隔热锅里。早上，你可以把西红柿切开，油热后放入锅中，加入西红柿翻炒，加入适量的盐，翻炒西红柿和果汁，加入热水，洗净鸡蛋，敲入锅中，然后加入适量的面条煮沸，最后加入菠菜再次煮沸，加入生抽和芝麻油。你也可以尝到你喜欢的味道！美味又营养。
野性自由的时候可以自己蒸一些包子或糕点，放在冰箱里，明天早上需要吃饭，晚上睡觉前取出放在冰箱里，只要早上或粥里有谷物，豆浆搭配就可以了，再用一些水果，吃喝就完美了！现在做主食建议: 用面糊，加上喜欢的蔬菜和韭菜，然后加入鸡蛋、盐、五香粉，涂成圆饼好吃，做法也相当快。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-03-03
可以选择吃三明治，或者是可以选择吃蔬菜沙拉，还可以选择吃水果沙拉，然后也可以选择吃全麦面包，或者是可以选择喝燕麦，是可以选择喝小米粥，然后也可以选择喝黑米粥等等。
第2个回答 2022-03-03
有推荐的，可以吃全麦面包，或者是吃燕麦粥，也可以吃水煮鸡蛋，或者是喝小米粥，还可以选择吃水果，这样可以起到减肥的作用。
第3个回答 2022-03-03
黑豆浆，水果酸奶，玉米面糊，燕麦粥，鸡蛋，等等都是挺适合做减肥早餐的，我比较推荐的还是燕麦粥。
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