免疫力低下吃什么食物好

如题所述

  免疫力低下的人在饮食上一定要多加注意,下面我为大家介绍几种提高免疫力的食物,欢迎大家阅读。

  免疫力低下吃什么食物好

  1、多喝酸奶

  坚持均衡饮食,如果我们出现酗酒、精神紧张或者饮食不平衡等情况,会使我们的抗病能力削弱。要纠正这种失衡就必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌哦。

  2、多饮开水

  记住是白开水!这样能使我们鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让我们感觉清新充满活力。白开水对我们的新陈代谢有着十分理想的'生理活性作用,因为水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使我们器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高我们的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水尤为重要。

  3、多吃海鲜

  海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进我们的免疫功能。

  4、经常喝茶

  科学家发现茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,它可以使我们抵御感染的能力提高5倍以上。

  5、不妨饮点红酒

  大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但是红酒却恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能是很有好处的,而且还很有利于保护我们的心脏。

  6、吃些动物肝脏

  动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等营养物质,这些物质有助于促进我们的免疫功能。

  7、冬虫夏草

  研究发现,冬虫夏草能有效增加我们免疫系统细胞的数量,促进抗体产生,既可以增加吞噬、杀伤细胞数量,又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强我们免疫力的首选。

  8、适当补充铁质

  铁可以增强免疫力,但铁质摄取过量对我们身体却有害无益,单独每天不能超过45毫克哦。

  9、补充谷氨酰胺

  它是我们不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

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