什么食物可以缓解便秘

如题所述

生活中有很多人可能正在跟便秘作抗争,便秘会导致患者排便困难,有的时候还会有疼痛感,一般有便秘可以通过开露塞进行缓解,平时也可以多吃一些润肠通便的食物对,便秘也是有防治作用的,那吃什么食物可治疗便秘?
1、芝麻:便秘的时候可以多吃一些黑芝麻,黑芝麻它能够润肠通便,如果是肠燥便秘的人是非常适合的。先把黑芝麻炒熟,然后和冬桑叶一起磨成粉末,再加入蜂蜜做成桑麻丸,每天服用12~15克,坚持服用一个月左右便秘就会得到控制。
2、香蕉:香蕉是很常见的水果,它的口感是非常好的,老人小孩都非常喜欢吃,而且香蕉也有润肠通便的作用,每天吃2~3根香蕉,也是可以防止便秘的。
3、黑木耳:黑木耳里面铁的含量是非常高,它有补气血的作用,当然对于便秘也是有治疗作用的,黑木耳主要针对的是缺血性引起的便秘,所以这类人群可以选择黑木耳吃,对便秘是有治疗效果的。
4、大白菜:白菜里面的水分含量很高,而且它里面也有丰富的营养物质,白菜是非常适合便秘的人群。
5、红薯:红薯在七八十年代是人们经常吃的食物了,现在吃的人比较少,其实红薯应该多吃一些,它属于粗纤维食物,能够促进肠胃蠕动,所以可以排除体内的毒素,防止便秘。
6、白萝卜:白萝卜可以炒着吃,也可以炖着吃,它里面的水含量是非常丰富的,有利尿作用,所以能够滋润肠道,把白萝卜洗干净后榨成汁儿,再加入适量的蜂蜜,空腹喝每天一次,对便秘是有很好的缓解作用。
7、猪油:便秘有可能是因为吃猪油少引起的,当然可能是生活的环境中猪油很少有卖,现在色拉油在市场上是非常畅销,如果平时经常吃色拉油而猪油吃的比较少,也是容易引起便秘的,所以每天适当的吃一些猪油,对便秘也是有治疗作用的。
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第1个回答  2012-10-22
给你几个食谱

米汤蜜蛋花:取热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆,然后冲入热米汤,再将碗盖上15分钟即成,每日清晨煮早饭时冲服1次。

木耳鹌鹑蛋:取白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后,加入冰糖,鹌鹑蛋去皮,共炖煮至料熟,每晨空腹时食用1次。

芝麻粥:取黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟,再将粳米加入水煮到八成熟时,放入芝麻仁蜂蜜,拌匀后继续煮至成粥。每日2次,作早晚餐食用。

百合粥:取百合250克,蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后,加入蜂蜜拌匀,然后食用,每日1次。

红薯粥:取红薯150克,白米适量。将红薯洗净去皮,切成小块状后,与白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。 蜂蜜饮:取蜂蜜适量,用开水冲服,可常饮用。

红薯蜜糖饮:取红薯200克,大枣30克,先将红薯洗净,削去外皮,并切碎,和大枣一起入锅,加水500毫升左右,用旺火熬煎至200毫升时,再将蜂蜜加入和匀,用文火煎10分钟,冷后即可服用蜂蜜,香蕉。
少吃精细的粮和肉,多吃富含纤维食品——水果和蔬菜。
另外还要多饮水。
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