什么食物可以缓解便秘

Question

如题所述

Answer 1

生活中有很多人可能正在跟便秘作抗争，便秘会导致患者排便困难，有的时候还会有疼痛感，一般有便秘可以通过开露塞进行缓解，平时也可以多吃一些润肠通便的食物对，便秘也是有防治作用的，那吃什么食物可治疗便秘？
1、芝麻：便秘的时候可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻它能够润肠通便，如果是肠燥便秘的人是非常适合的。先把黑芝麻炒熟，然后和冬桑叶一起磨成粉末，再加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12~15克，坚持服用一个月左右便秘就会得到控制。
2、香蕉：香蕉是很常见的水果，它的口感是非常好的，老人小孩都非常喜欢吃，而且香蕉也有润肠通便的作用，每天吃2~3根香蕉，也是可以防止便秘的。
3、黑木耳：黑木耳里面铁的含量是非常高，它有补气血的作用，当然对于便秘也是有治疗作用的，黑木耳主要针对的是缺血性引起的便秘，所以这类人群可以选择黑木耳吃，对便秘是有治疗效果的。
4、大白菜：白菜里面的水分含量很高，而且它里面也有丰富的营养物质，白菜是非常适合便秘的人群。
5、红薯：红薯在七八十年代是人们经常吃的食物了，现在吃的人比较少，其实红薯应该多吃一些，它属于粗纤维食物，能够促进肠胃蠕动，所以可以排除体内的毒素，防止便秘。
6、白萝卜：白萝卜可以炒着吃，也可以炖着吃，它里面的水含量是非常丰富的，有利尿作用，所以能够滋润肠道，把白萝卜洗干净后榨成汁儿，再加入适量的蜂蜜，空腹喝每天一次，对便秘是有很好的缓解作用。
7、猪油：便秘有可能是因为吃猪油少引起的，当然可能是生活的环境中猪油很少有卖，现在色拉油在市场上是非常畅销，如果平时经常吃色拉油而猪油吃的比较少，也是容易引起便秘的，所以每天适当的吃一些猪油，对便秘也是有治疗作用的。

Answer 2

给你几个食谱

米汤蜜蛋花：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。

木耳鹌鹑蛋：取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。

芝麻粥：取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。

百合粥：取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。

红薯粥：取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。 蜂蜜饮：取蜂蜜适量，用开水冲服，可常饮用。

红薯蜜糖饮：取红薯200克，大枣30克，先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用蜂蜜，香蕉。
少吃精细的粮和肉，多吃富含纤维食品——水果和蔬菜。
另外还要多饮水。