想要补气血，具体应该怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

首先，气血不足跟脾胃有着密不可分的关系。我们中医说“脾胃为后天之本，气血生化之源”也就是说我们人体后天的气血都是靠脾胃把我们吃进去的饮食物转化而来的，从而用来营养全身的脏腑经络的。所以饮食对我们补气血有很直接的关系。还有现在社会大环境的因素，消耗过度，还有一些人群因为本身疾病的原因，气血亏虚的人群越来越多。尤其是长期熬夜耗伤气血，脾胃虚弱生化气血较少等问题。

下面我就从几个方面给大家介绍一下如何补气补血。
1、健脾胃养气血：多吃健脾胃的食物，顺应季节来选择合适脾胃的食物，做到少食多餐，不暴饮暴食等。如薏米，红枣，花生衣，参类，菠菜，龙眼 ，黑豆，胡萝卜，山药，胡萝卜等。
2、情绪好睡眠好生气血：我们知道情绪对脾胃功能的影响很大，所以有个好的心情好的睡眠，脏腑功能才会健全，脾胃生气血的功能也会十分强大。才能做到吃什么补什么的目的。气虚就补气，血虚就补血。
3、运动艾灸泡脚补气血：生命在于运动，运动能保证身体的健康和各个脏腑的功能作用，保证气血的充足。

最后呢我们要知道艾灸脾俞穴，膈腧穴，大椎穴，命门穴，中脘穴，神阙穴，关元穴，足三里穴，三阴交穴都可以补气补血。可以每天选择2-3个穴位来进行艾灸，每个穴位5-20分钟.增加气血的生成。泡脚可以改善人体的体质和脏腑功能，脚是人体的第二心脏，脚底也有人体的反射区，通过刺激脚底的穴位和反射区来间接的补血补气。心态睡眠很重要，好的心态和睡眠能够促进调节，从而精力充沛，面色红润。

Answer 2

要多吃红枣枸杞，还应该多吃蛋制品，豆制品，奶制品，一定要提高身体免疫力，加强运动，保持充足的睡眠，不要长时间处于负面情绪，要加强锻炼。

Answer 3

应该用正确的方式来进行补充，也应该多吃一些补补水的食物，也应该多喝一些牛奶，也应该多吃一些水果蔬菜，也应该注意睡眠质量，也应该早睡早起。

Answer 4

一定要注意自己的饮食习惯，一定要有良好的心态，遇到事情千万不要生气，要有一个良好的生活习惯，千万不可以熬夜。