我们经常想象，立桩也应该是一种冥想，对学习佛教很有帮助。这一点也得到了马士奇老师的认可。在《功夫之不屈》一书中，马老特别提到了立桩与打坐、打坐的关系。一是冥想姿势的困难和站桩的好处懂得冥想的人都知道，冥想的最佳姿势是莲花坐姿，也就是所谓的“七腿坐姿”。立桩与禅坐、禅坐的关系——《胜天定地》功法解读七莲座
据《佛经记》记载，这种七枝坐法早已失传了。后来，有500罗汉修行多年，却不能入禅。虽然自古就知道，有这种坐姿，但总是得不到点。有一次，他们在雪山深处发现了一群猴子。他们以这种方式学习禅坐，并获得了阿罗汉果。这个神话传说是无法证实的。总之，这是生物自然规律，这是毋庸置疑的。总的来说，这种姿势很像胎儿在母亲子宫里的姿势，非常安详。”(南怀金《冥想与不朽》)七姿给人印象深刻，但对初学者来说很难。第一个人，两条腿的脚，阻止了无数人进入房子。主要有两个问题:腿麻木和腿痛。冥想姿势难点:腿麻木对于腿部麻木的原因，南师给出了明确的解释:
“根据那些经常坐着的人的统计数据，在坐着的过程中，短时间后首先引起的压力是腿部麻木或肿胀。这样会使全身疼痛或不安，甚至与心理不宁静有关……如果我们能从静坐的经验上讲，这种现象并不完全与血管的抑制有关，而是真的是气的功能开始反应。因为静脉、血管和肌肉之间的气不畅通，有肿胀、疼痛和麻木的感觉。换句话说，这证明了物理上有阴-，阳-气脉
反之讲，当腿麻到不能过度承受时，只有放松放松两条腿，让其自然慢慢放松后，会因为经过这一段短暂的时间而感到压抑，并改变得到新奇的舒适快感。事实上，当坐的时间达到一定的适当阶段，无论是否盘腿，这种新的舒适的感觉是永久的。此时，即使长时间盘腿而坐，不仅不会产生妨碍，舒适度和愉悦感也会增加。”“在静坐的练习中，如果空气没有到达腿和脚，四肢的神经没有受到干扰，它就像一棵枯树，枝叶都枯萎了。树干虽然还没有腐烂，但只是‘等死’，还没有恢复活力。”(南怀金《冥想与不朽》)