ææ
主æï¼é»çèãè¹è
é
æï¼é红ãå°æ¤ãèãå§
è°æï¼çæ½ãæ·ç²ãå°èæãæé
ã干辣æ¤ãé£ç¨æ²¹ãè麻é¦æ²¹
åæ³
1ãæçèåçåç¨èæ¶æ²æ¾çè.è¿ä¸æ¥æ¯çåºççèæ´æ»å«©.(ä¹å¯æ¿åèæ²å ä¸).çèç纤维ç»ç»è¾ç²ï¼ç»ç¼ç»ç»åè¾å¤ï¼åºé¡ºçº¹åæ¡ï¼æ¨ªçº¹åçï¼å°é¿çº¤ç»´åæï¼ä¸è½é¡ºç纤维ç»ç»åï¼å¦åä¸ä»
没æ³å
¥å³ï¼è¿å¼ä¸çã
2ãå
æ¾çæ½ä¸èæç²ååï¼åæ¾æé
ä¸çç²ã
3ãå¦æææ¶é´ï¼å¯å¨æèæ¶å äºæ²¹ï¼è
1-2å°æ¶ï¼è¿æ ·ï¼æ²¹å°æ¸å
¥èä¸ï¼å½å
¥æ²¹é
çæ¶ï¼èä¸çæ²¹ä¼å è¨èå°èçç²çº¤ç»´ç ´åï¼è¿æ ·èå°±é²å«©äºï¼å¦æ没ææ¶é´æå°éè¦è
å¶15åéãæè
äº2å°æ¶å·¦å³ã
4ãè¹èä¸æå
¥å³ï¼æ以äºå
ç¨çè
å¶ï¼è¿æ ·å¯ä»¥åå°çå¶çæ¶é´.è¹èå¶ä¸å«çç»´çç´ æ¯è¹èæ¢é«ï¼æ以é¤äºé¨åèå¶ï¼åºè¯¥å°½éä¿çè¹èå¶é£ç¨ã
5ãé
éæ¾é£ç¨æ²¹.ç§å°ä¸æçåæ¾å
¥çèã
6ãå½çå°çèå
¨é¨åè²åç«å»é²èµ·é
ã
7ãé
éçä¸é¨åæ²¹ï¼çé¦é
æã
8ãæ¾å
¥é红辣åå
¥é
ç两ä¸(ä¸è¦å¤ªé¿æ¶é´)
9ãæ¾å
¥è¹èã
10ãä¸ç«çæ²¹ï¼ä¸çèç(主æ)åæ£ï¼è³åè²ç«å³åºé
ãéæ¤ï¼çè³ä¹åçï¼åå
¥çèçï¼ä¼´çå
¥å³ï¼æ°åç§éå³å¯åºé
è£
ç.åºé
åæ·å
¥è麻油ã
å°è¯çª
1ãçèéè´æ¯ç¬¬ä¸å
³é®ï¼æéçè大ææç« ãèçèèè²æ·±çº¢ãèè´¨è¾ç²ï¼å«©çèèè²æµ
红ï¼èè´¨åèç»ï¼å¯æå¼¹æ§ã
2ãå äºå
å·²æ¾é£ç¨çæ以å¨ç¹é¥ªè¿ç¨æ¯ä¸éåæ¾é£ç¨çã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考