睡眠不好有哪些危害?

如题所述

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第1个回答  2013-10-10
  人体在白天从事的各种活动,耗去体内大量的能量和营养物质。而夜间睡眠时,人的新陈代谢以合成为主,人体需要的各种能量均在睡眠中合成,这样才能以饱满的精神状态迎接新的一天。  一、当代社会由于工作和生活的高压力、快节奏、多变动,使人们睡得越来越少,睡眠不足的现象越来越严重,失眠者也越来越多,失眠已被睡眠研究专家称为悄然扩展的流行病。睡眠不好确实给人们带来了诸多的危害。  1、长期患睡眠障碍,将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出,有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。  2、轻微或偶发性的短暂失眠,对工作或学业并不会造成明显的影响。  3、持续睡眠时间低于生理的需要(约六至八个小时),达两三天以上,由于生理上有补足睡眠的需求,会造成立即且明显的影响。最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力,学习效率及创造性思考力也会显著减退。  4、睡眠严重不足时,还有可能诱发精神错乱。  5、睡眠障碍除了失眠外,还包括呼吸暂停综合征。  6、睡眠不足你会变老变胖  二、科学睡眠要遵循五大规律  人的睡眠也有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。  规律一:睡眠时间  四季睡眠春夏应晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季应早卧晚起。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。  规律二:睡眠方向  睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。  规律三:睡觉姿势  身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,睡如弓能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。  规律四:睡觉时间段  无论是夜猫子型的人还是早睡晚起型的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。  规律五:睡眠环境  在卧室里应尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴表、牙和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。本回答被提问者采纳
第2个回答  2020-12-06

如果长期睡眠不足,很有可能会出现注意力不集中,记忆力减退。有可能会影响我们的身体发育、长时间睡眠不足会使人出现焦虑、烦躁等现象。容易导致血液中胆固醇的含量升高,从而增加心脏疾病、脑血管疾病的发病率;

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