早饭这么吃不健康吗？早饭吃白米饭，青菜、清蒸鱼、一个汤，或者汤面

Question

如题所述

Answer 1

早饭吃白米饭，青菜、清蒸鱼、一个汤，或者汤面 关于如何健康吃早餐，我给你以下几个建议： 1、几个最不能吃的早餐： 1）剩饭菜，如剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等不能吃！ 2）速食早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶等，这种高热量的早餐容易导致肥胖，缺乏维生素、矿物质、纤维素等营 养。 3）油条、豆浆，跟烧饼、煎饺等营养素会被破坏，油脂也难消化，长期食用会致油脂量明显超标，还会产生致癌物质 。 4）零食作早餐，如雪饼、饼干、巧克力等，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收，易导致体质下降 ，引起疾病入侵。 5）边走边吃早餐，手动，脚动，嘴动，全身运动。要知道，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。 2、几个关于早餐的好习惯： 1）面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 2）早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、 煎、炒的食物，并多补充蔬菜。