害怕成为别人关注的焦点怎么办

Question

如题所述

Answer 1

害怕成为别人关注的焦点，其实这就是一种恐惧症，现在现实生活中好多人都有类似的现象，所以我们应该。积极的把这件事情处理好如果你在任何地方，任何情景，你都害怕成为别人注意的中心，你感觉你自己害怕出错，你感觉被人过分关注，你不会和他人通过争辩讨论的方式捍卫自己的权利，那么这叫“社交恐惧症”，如果经常是“宅”在家里，不愿外出社交，只会加剧心里的恐惧，你要学会四种缓解压力的办法：在害羞紧张呼吸急促的时候，要强迫自己做深长有节奏的呼吸。在和别人在一起的时候，不妨尝试在手里握一样东西，这样你会感觉有安全感。学会与人交流主动，交谈时专心直视对方眼睛。在以后生活中要开拓视野，适当的和好朋友去外出散心，在社交场合要提出自己的主观意见，慢慢树立自信

Answer 2

不愿意表现自己，说白了就是胆子小。也许你会认为自己在其他方面并不是一个胆小的人，却在自己这方面十分害怕。如果你自己真的想解决问题，就努力的多和他人沟通，努力的把自己优秀的一面展现给他们，让更多的目光注视你。慢慢的就好了。

Answer 3

读书的时候有件事印象深刻，平时老师提问，我总是不敢举手，生怕被老师注意到，生怕暴露在同学们面前。

即使觉得自己肯定会回答，也不敢举手，但却有个声音默默地希望老师点到自己。

恰好有一次，老师点了前面几位同学都答错了，老师最后一个点到了我，我怯生生地说出了答案，老师在全班面前对我竖起了大拇指，那一刻我首先感觉到的不是喜悦，而是紧张，我紧张到面红耳赤，恨不得找个地缝钻进去。

其实我还是有一部分兴奋的心情的，因为我获得了老师地肯定，要知道，我是一个没有存在感到快被老师忘记的学生。但兴奋远远没有紧张感来得汹涌和激烈，我被这突如其来的“被大家注视”给吓坏了。

多年后，我开始进行个人心理分析（每个咨询师都需要进行常年的个人心理分析），我逐渐了解到：我是如何一步一步走向没有存在感的，又是如何一步步变得害怕被别人注意的。

要知道：表现欲是婴幼儿天生的心理需要，每个人都渴望被关注、被赞赏、被肯定。

如果你注意观察，你会发现那些幼儿园的孩童们，常常会叽叽喳喳说个不停，他们自告奋勇的要求表演节目或是骄傲地把绘画作品拿到父母面前，幼儿都喜欢受到关注和肯定。

在个人成长咨询中，我和咨询师反复讨论一件事：我幼儿园时曾有一次在家庭聚会的时候，主动要求给大家表演个节目，我表演的是一个很拙劣的称不上节目的节目（你看，我现在还对这个节目有负面的评价）——走模特步和跳热舞（我从没有学过这两样，其实就是乱扭）。

其实我并不明白我表演的是什么，我只知道当时有着强烈的表现欲望。但自此这个“有些惊人”的表现就在我的家族中传开了。

我不明白大家为什么热衷于讨论我的那个表演，虽然不是批评，但我却听出了他们语气中的戏谑，好像这是个茶余饭后的谈资——这孩子那天的表现还真是让人震惊啊，哈哈哈，那个小腿扭的，太有意思了。

这是第一次我体会到“引人关注”似乎是可耻的，也是有压力的。小小年纪我并不明白这为什么可耻，但这种感觉却深深地烙印在我的心里。

要关注别人，自己不重要?

还有很多往事让我联想起为什么我越来越不愿意受人关注：

1.骄傲使人落后：当我拿到一张满分的卷子得意地回家签字，妈妈告诉我：切忌骄傲，虽然数学100，但英语才90分啊。

2.缺少情感回应：当我满怀欣喜地把学校里课外作品拿回家给父母讲述时，有些强迫的妈妈在不断清洁，而父亲一边看电视一边敷衍的反馈，次数多的我已经忘记了当时的失望。

3.关注引起巨大压力：好不容易引起父母关注的成绩似乎又成了他们维系面子的重要手段，似乎如果我不能每次都考好，就会让他们丢人。

4.父母的嫉妒：妈妈常常念叨自己小时候没有得到的都给了我，当我在展示我的进步时，她常常说，你妈妈要是小时候能享受到你的这些，肯定比现在现在好的多。

5.我们应该优先别人：父母常常教育我，有好吃的先给别人，好的机会先给别人，只要有别人在场，我的意见好像无足轻重。

印象最深的一次是：父母没有给我过过生日，有一次碰巧我生日，父亲带我和他的朋友聚会，一见面，父亲的朋友说到，今天是他们家孩子的生日，要请我们一起过。

父亲非常热情的为别人的孩子庆祝生日，他却始终没有提到，那一天，也是他女儿的生日。也许父母也是从他们的父母那里学习到：要关注别人，自己不重要。

也许就是这些一件一件不起眼的事，让我逐渐内化出这样一个信念：表现自己是危险的、羞耻的，别人会嘲笑、嫉妒我的成就，没有人愿意真正的关注我。

修复的过程是挣扎和痛苦的，是一个要诚实地面对自己的过程

我们需要压抑自己渴望被关注的愿望，在一个只有自己见到的角落偷偷存放。由于表现欲长久得不到满足，所以它们仍然处于很原始状态，不仅没有被很好的看到和满足，还需要运用巨大的心理能量去压抑它，以至于压抑到在意识层面看不到他们的需要。

我曾经常常非常欣赏和羡慕那些能够坦然接受表扬的人，那些能够落落大方的在公开场合表现自己的人，但我却做不到，内心持续的冲突，却不知道如何解决。

在个人分析中，随着一幕幕成长经历重现眼前，我开始清理那些禁锢着我信念，修复曾经的创伤，发展出健康的自恋，我开始尝试着在公开场合表现自己，也开始慢慢坦然享受那些赞誉，这些都是我新发展出的自我能量。

修复的过程是挣扎和痛苦的，是一个要诚实地面对自己的过程，感谢我的咨询师，陪我熬过了这段路。