1、首先可以说,这20天里你减少的10斤可能大多为体内的水份,所以,虽然体重减轻了,但是外表却看不出来。
2、你每天的运动量还算可以,一定要坚持!运动后注意做5分钟左右的腿部
拉伸运动,以防萝卜腿的形成。
3、不要靠节食减肥,这样是很容易反弹的,也不要吃太少的主食,因为一旦你减肥成功后一恢复吃主食,反弹起来是相当快的。所以饮食方面注意不要暴饮暴食,不吃油腻、油炸、高脂肪的食品,不要喝任何饮料,多喝温开水 ,多吃水果和蔬菜。早餐吃饱吃好,早餐是可以吃肉的哦,以牛肉和鸡肉为首选。午餐8分饱就可以了,少量主食+少量瘦肉+蔬菜+水果(以米饭为主,少吃面食哦!),晚餐呢6分饱就可以了,以喝粥吃青菜为主。晚餐后30分钟可以开始运动。
如果注意了以上的话,我想,再过20天,不仅你自己感觉明显的瘦了,别人也会发现你瘦了哦!
祝你减肥成功!