ãã头çï¼å¤´ç®å±å¤ï¼å¯ä»¥éå以ä¸åæ³æ¥è§£å³ï¼
ããä¸ï¼ä¿ææ£å¸¸ççæ´»è§å¾
ããå®é çæ´»ä¸ï¼å 为æ¯ä¸ªäººççæ´»è§å¾ä¸åï¼å¯¹äºå¤´ç®å¤´å±æ¯æç´æ¥çå½±åçï¼å¡æ¯çæ´»åå大çï¼ä½æ¯æ¶é´ä¸æ£å¸¸ç人群ï¼å¤´ç®å±å°±ä¼å¾å¤ï¼å 为人ä½æ£å¸¸ç代谢èå¾è¢«ç ´åäºï¼é æå åæ³çææ¶æ§å¤±è¡¡ï¼å¤´é¨çæ²¹èåæ³è¿æºï¼æ以就ä¼é æ头ç®å±è¿å¤çç»æã
ããèå¨çæ´»ä¹ æ¯å¾å¥½ï¼è½å¤å®è£ çç©éä¼æ¯ç人群ï¼å¤´ç®å±ç¸å¯¹è¦å°ä¸äºï¼åæ¶ç¡ç ä¼æ¯ï¼æå©äºèº«ä½ä»£è°¢ç平衡ï¼è¾¾å°ç»´ææ£å¸¸ç身ä½å¥åº·æ°´å¹³ã
ããäºï¼å¤´ç®ææäºçè
ããæç人头ç®ä¸é¢æåéªè±ä¸æ ·ç头ç®å±ï¼èä¸è¶æ è¶å¤ï¼è¶æ è¶çãå³ä½¿ä½¿ç¨å»å±çæ´åæ°´ä¾æ§å¦æ¤ï¼é£ä¹ï¼å建议å»ç®è¤ç ç§çå»çäºï¼ææå¯è½æ¯å¤´é¨å·²ç»ææäºçèï¼å¯¼è´äºç®è¤ç³ ç¹çåºç°ï¼éè¦ä½¿ç¨æèçæ´å液è¿è¡æ²»çï¼ä¸è¬æ²»ççæ¶é´ä¼å¨ä¸ä¸ªæå·¦å³ãå³å¯çæã
ãã头ç®ä¸æ¦æå¾åç头ç®å±ï¼å»ºè®®ä¸è½å¤å»ææ ï¼å¦åï¼ä¼å 为ææ èéè¿æç²æçèçèå¢ååèä¸ä½è½¬ç§»å°è¿æ²¡æææçå°æ¹ï¼å¹¶ä¸ä½¿ä¹ææï¼æ以æä¼æè¶ææå¤çæ åµåçã
ããããä¸ï¼åççæ¸ æ´å¤´å
ãã头åçæ¸ æ´ï¼æ¯ç»´æ¤åè´¨ï¼ä¿æ头ç®æ¸ æ´çéè¦æ段ï¼ç¶èï¼æ´åçé¢çå´åæ¯ä¸è½å¤å¤ªé«çï¼å¦åï¼ä¼å¯¹åè´¨çè§è´¨å±é æç ´åï¼ä½¿å¾å¤´åæ¯ç¥ææï¼å¤´ç®ç¼ºå°æ²¹æ§åµæ¤èæ¯èºï¼ä½¿å¾å¤´ç®äº§çæ´å¤ç头ç®å±ã
ãã头åçæ¸ æ´ä¸è¬ä»¥ä¸¤å¤©æ¸ æ´ä¸æ¬¡å³å¯ï¼å½ç¶ï¼é¤é大åºæ±åï¼å¯¹äºæ´åæ¯å¿ è¦çï¼å¦æåææ¯å¤©æ¸ æ´å¤´åï¼å建议ç»å¸¸ä½¿ç¨æ¤åç´ æ¥ç»´æ¤åè´¨ã使ä¹å¤äºå¥åº·ç代谢水平ã
ããåï¼å¨é¥®é£çç»æä¸é¢ï¼æ³¨æä¸è¦åå¾å¤ªæ²¹
ããä»è§å¯ä¸å¯ä»¥è½»æçåç°ï¼åç太油ç人群ï¼å¤´åç¨å°ï¼è±åè å¾å¾ä¼å æ®å¾é«çæ¯ä¾ï¼å°±æ¯å 为åäºå¤ªå¤çèèªæ§é£ç©æè´ï¼è头é¨çæ¯åï¼éè¦åç§ç»´çç´ çæ»å »ï¼æ以ï¼ç´ é£è å¾å¾æµåå¦äºï¼æ¸ 丽é¶è¿¤ï¼èå¨å»é¢ï¼å»çä¹ä¼å¯¹å¤´åç§æ¤è å±å饮é£éè¦æ¸ æ·¡ï¼æ以ï¼é¥®é£çæ¸ æ·¡å¯¹äºå¤´é¨çåè´¨å头é¨çæ»å »æ¯ååéè¦çã
ããçæ´»ä¸ï¼è¦å¤åæ°´æåè¬èï¼å 为ï¼è¿äºé£ç©ä¸ï¼ç»´çç´ çå«éä¼å¾é«ï¼å¯¹äºä¿è¿ç®è¤çæ»æ¶¦ç大æ裨ççï¼å¦å¤ï¼é£ç¨èä¹æ¯å¯ä»¥å¤åçï¼é£ç¨èæ轻身çæ°çåæï¼å¯¹äºç¾å®¹å »é¢æå¾å¥½çä½ç¨ï¼å®é ä¸ï¼è¿æ¯éè¿é£ç¨äºèç±»é£åè¡¥å äºæ¤ç©å¤ç³åä¸èç±»æåï¼ä½¿å¾èº«ä½æºè½å¤äºå¾å¥½çç¶æï¼ä¸å»è¯´âåè ï¼æ°ä¹åä¹âèèèç±»é£ç©å°±æ¯éè¿çæ°èè¾¾å°ç¾å®¹å »é¢çåæçã