6分钟一公里算慢跑吗

Question

如题所述

Answer 1

6分钟一公里算慢跑。

每公里6分钟左右是非常合适的慢跑配速！刚刚开始慢跑，原则是这样的：跑步时长比跑步距离重要；跑步距离比跑步速度重要。

注意事项：

一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。

Answer 2

通常来说，6分钟一公里的速度可以被认为是慢跑。慢跑是一种有氧运动，要求跑者的耐力。
在跑步时，每小时的速度达到9千米左右即可以被认为是慢跑，速度在12千米左右则属于快跑。所以一公里配速在6分30秒算是慢跑，如果到达7分钟每公里，基本就是最合适的慢跑速度，这样跑起来对于减脂，还有身体健康是最好的。

需要注意的是，速度并不是界定慢跑的唯一标准，界定慢跑的标准还包括跑步时的心率、身体感受等因素。