如何提高学习专注力

Question

如题所述

Answer 1

提升孩子的注意力的方法：

1、鼓励孩子培养出自己的兴趣

当孩子在平时做自己喜欢做的事情时，比如说专注他的小手工，或者是观察小动物的时候，忘记了吃饭。在这个时候，妈妈们请不要打扰他，而是耐心的等待孩子完成自己的热情。当孩子完全沉浸于他自身的兴趣时，能在无意当中提升自身的注意力。

2、营造良好的家庭环境

一个好的学习环境，非常有助于孩子集中注意力。在孩子的书桌上，只摆放一些与学习有关的物品，比如说只有一些必要的文具和书本。不要在孩子的桌子上摆放食品和玩具。另外，在孩子学习的时候，家长应当适当的降低电视和电话的音量，减少对孩子的干扰。此外，也要调好孩子学习时的光线，柔和的光线有助于让孩子感到舒适，更能集中注意力。

3、适当的奖励机制

给孩子规定一些学习的任务量，当孩子完成任务的时候，可以给孩子适当的奖励。比如说一些口头上的鼓励，或者是暂时的休息，还可以是一些休闲的糕点。让孩子在学习完成之后能够感受到愉悦。这样，以后孩子在做学习任务的时候，就会更加的具有动力，也会更专注具有效率。

4、一次只做一件事

人的精力都是有限的。如果一个人把精力分散到很多事情上面，就会严重的消耗自己的注意力。所以说，在孩子做任何事情的时候，尽量每次只做一件事。在孩子玩玩具的时候，要关掉电视，孩子在做作业的时候，也不要放音乐。这些能够提升孩子注意力的方式。当然，妈妈们也可以根据自家孩子的特性，采取适当、有效的方法训练和培养孩子的专注力。

Answer 2

专注力是走向成功的起点，传奇投资家巴菲特把自己的成功归结为“专注”，无论学习还是工作，专注力永远是不可或缺的。我们至少要保证花费同样的时间，学习同样的内容，获得应得的收益。

不可否认，手机的出现给我们带来便利的同时也占用了我们过多的时间，离开手机是不可能的，用意志力控制自己不玩手机恐怕也是事倍功半，那就和自己玩一个游戏，从游戏中获得成就自然愿意坚持。

下面我就介绍一下我是怎么提高学习专注力的。

一、制定学习目标。与其单纯的想不玩手机不如思考一下自己想干什么，在这段时间里你想学习什么技能获得什么知识，设定一个预期完成时间周期，然后分时间段执行，每一次都有收获才好坚持下去。比如你想读完一本书，就可以用forest这个app帮助监督自己，对于我来说35分钟是一个可以保持的注意力集中时间，然后休息十分钟，做自己想做的事，这种自控并不难实行，关键看你愿不愿意管理好自己。

forest这是一款可以自己设定专注时间的app，如果你在规定时间里玩了手机，就会得到一课枯萎的树，目前我是在家里看书时配合着使用，保证了读书阅读的专注，不然真的很容易控制不住自己的手打开其他娱乐性app，打断阅读完整性。

二、了解自己。提高自我学习专注力要不断探索了解自己，了解自己的黄金时间，在这个时间段集中注意力效果最好，可以把最不想做又必须做的事放在这个时间段处理，我每天早上精神恢复过来需要一个过程，不如晚上8点到11点这段时间脑袋清醒，那我就把需要思考的东西都放在这个时间段做，

三、锻炼身体。我在大学时花费大量时间学习，学习效率始终提不上来，一方面是没有找到好的学习方法，另一方面也和我没有积极锻炼身体精气神不够好有关。每天坚持慢跑半小时，专注力时间的长短和个人身体素质有直接关系，生理上和心理上同等磨炼，二者互为促进，互为进步。本回答被网友采纳

Answer 3

1.制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。
2.去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。
3.同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。
4.制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。
5.放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。
6.适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力，并且办事效果提高很多。
7.做一些锻炼注意力的工具，比如一些卡片，上面重点要注意的要记住的用特殊颜色或是标识标注出来，这样可以一目了然，当然长久下去也可以锻炼你的注意力。本回答被网友采纳

Answer 4

首先家长应该认识到，专注力不完全是孩子天生的个性，而更多的是经过后天培养形成的一种做事习惯。如果孩子具备了这个习惯，以后工作、学习、解决问题的时候就会很专注，效率高。如果孩子在小的时候没有能具备这种专注的习惯，或者说专注的能力，将来产生的负面影响将是巨大的。所以从小培养孩子专注的习惯是非常重要的。1、注意力不集中和身体状况有一定的关系，经常进行健身可以增强免疫力，每天跑步可以锻炼身体，也可以锻炼自己的意志，身心充沛，注意力自然而然就好了。2、可以有意识的进行练习，利用一些时间管理的工具计时，规定自己在一定的时间内专心于一件事，并且强制自己执行，设置的时间可以根据自己的实际情况慢慢调整，久而久之注意力会得到提高。3、对正在进行的学习方式进行调整，调整到自己喜欢的类型。比如觉得看书枯燥，可以选择课程视频或音频，或向其他同学提问都可以。4、了解自己，并总结出自己一天中注意力最集中的时间是哪个阶段，把重要的学习任务放在那个时间段进行，优化时间配置。5、开始学习之前，要确立自己的目标，有目标才有动力，当目标达成时可以放松。6、杜绝打扰，不与人闲聊，整理好桌面，关闭手机的社交软件，以及手机声音要设为静音，以免打断思路。本回答被网友采纳

Answer 5

首先第一点就是不要玩手机！！！！手机很容易让自己的注意力放在手机上，其次是你要确定你今天的学习任务，明确你要学多久学什么然后就是你要学会什么知识，这样也有助于你提高学习专注力。同时学习的地点也很重要，宿舍学习和自习室学习两个地方学习，自习室学习的氛围会很强烈，在自习室里大家都在学习你也会受周围环境影响从而静心学习。