中老年人是补钙好还是补氨糖好？吃什么食物可以补钙？

Question

如题所述

Answer 1

中老年人补钙好，吃豆类食材、喝牛奶、吃虾皮、紫菜、鸡蛋、瘦肉、排骨等食物可以补钙。

中老年人体内缺钙容易出现骨质疏松，这时补钙对身体好处。老人随着年龄增长，体内激素分泌会出现异常变化，这时骨质会大量流失，骨骼会变得很脆，容易出现疼痛和变形以及骨质疏松等多种不适症状，及时为身体补钙，就能防止这些不良症状出现，能维持中老年人的骨骼健康。

中老年人虽然补钙比较好，但在出现骨关节炎症的时候，要及时补充氨糖。因为氨糖和钙是两种不同的物质，有着不同的功效，氨糖它属于天然的氨基单糖能促进人体内软骨细胞修复，也能让软骨细胞再生繁殖，会缓解人类出现的关节炎症，让人类因关节炎导致的疼痛有一定缓解作用。所以老年人在出现关节炎时应该补氨糖，在出现骨质疏松和骨骼变形时则应该补钙。

吃豆腐、豆干、豆皮等食物可以补钙，平时多喝豆浆也能补钙。这些都属于豆制品，是以黄豆黑豆为主要原料制成的食物，不但味道诱人，营养价值特别高，还是补钙的首选，这些食物中都含有丰富的微量元素钙，能满足人体正常代谢时对钙的需要经常吃会有比较好的补钙效果出现。人经常喝牛奶，吃奶制品也会有比较好的补钙效果出现，他们还能为人体补充丰富蛋白和多种氨基酸，能增强身体素质，维持人体健康。

虾皮儿、小鱼干、紫菜以及沙丁鱼等都是含钙量比较高的食物，人在需要补钙的食物可以多吃。核桃，杏仁和花生栗子等坚果食材中也含有丰富的微量元素钙，经常吃具有一定的补钙作用。瘦肉和排骨以及香菇和木耳等食物的含钙量比较高，经常吃补钙效果也比较好。不过在为身体补钙的时候也要注意身体，对维生素D的摄入，只有身体里维生素D充足，才能把钙吸收利用，才会有好的补钙效果出现。

Answer 2

主要和身体的具体情况进行判断，如果是需要预防骨质疏松的，那么尽量补钙。可以喝牛奶，也可以吃鸡蛋，这里面的钙元素含量是比较高的。

Answer 3

相比较起来还是补钙比较好，因为中老年人的钙的流失是非常大的；牛奶，花生，鱼肉，虾，瘦肉，这些食物都是可以补钙的。

Answer 4

如果是骨质疏松引起的全身性骨痛、脊柱畸形或骨折，补钙当然更好。 如果是骨关节炎引起的关节疼痛，那么氨基葡萄糖应该更合适。 1. 牛奶和奶制品。 2.大豆和豆制品。