女性朋友如果能坚持早晚揉腹，说不定能达到意想不到的效果。
女性朋友每天早晚揉腹可以有效缓解便秘
女性朋友在按揉腹部的时候用力要适度，精力集中，呼吸自然，如果能长期的坚持下来，可以有效的缓解便秘，让身体恢复自身的功能。
女性朋友每天早晚揉腹能达到减肥的效果
常言道：“人到四十五，肚皮往外鼓”，一般女性到了中年，身材和年轻的时候判若两人，尤其是肚子，大腹便便，这不仅影响体型，还对健康不利。而中医讲究中医五行——金、木、水、火、土，腹部属脾，脾为气血生化之源，如果脾失健运、气血郁滞，就有能导致肥胖，导致肚子往外鼓。因此，可以通过揉腹，有助于健脾助运，减少腹部中毒素和垃圾的堆积，达到减肥的效果。
女性朋友每天早晚揉腹能促进睡眠
现在很多人平时都忙于工作，有的人甚至都要熬夜，很容易导致肝火旺盛。而一个人肝火要是比较旺盛的话，有可能会影响睡眠，久而久之会导致失眠。而揉腹，尤其是在晚上睡觉前进行揉腹的话，就可以清肝火，排肝毒，促进血液的流通，还能舒缓心情，能促进我们快速进入睡眠状态，还可以提高睡眠质量。
女性朋友每天早晚揉腹有益寿延年的作用
坚持每天的揉腹，可使腹部温暖，内气汇聚，可使内脏血液运行顺畅，可使内分泌协调，元气充盛。长时间坚持下来，能强身健体、美容养颜，达到益寿延年的作用。
揉腹的具体方法是：
①双手自然重叠，首先从左胸推至小腹50次，缓再从右胸推至小腹50次，然后从心窝推至小腹50次，要注意推的时候，力度要适中，且要缓慢。
②双手掌指重叠，用抠揉的手法，去探索腹部比较深层次的部位，如果发现有酸、胀、痛等不适的部位，要着重的推，大约推10~20分钟。
③女性朋友用右手手心对着肚脐，左手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐摩腹100圈，再逆时针方向按摩100圈。
④重复第一个动作，做完之后就可以了
注意：①如果是早上揉腹之后，可起床，并喝点温开水，这样有助于促进脏腑代谢。
②揉腹时时，呼吸要自然，力度要适中，动作要和缓，精力要集中。
女性有两个时间不能揉腹
虽然揉腹对女性朋友有诸多好处，但有两个时间不能进行揉腹，第一时间那就是女性月经期间。因为女性在月经期间揉腹，有可能会导致经血过多，引起贫血的症状。
女性朋友第二个不能揉腹的时间是肚子太饿或者吃得太饱的时候，在这个时候揉腹有可能会加重肠胃的负担，很容易出现胃下垂的情况。
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