中国有句古话“高枕无忧”，但兰帛睡眠研究院在这里告诉大家，如果我们从专业的角度来理解这句话，那就错了。正确的表达应该是“枕的舒服”，那么什么是好的枕头呢？
根据兰帛睡眠的了解，古时有文字这样说：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”换句话说，枕头高度，不管平卧侧睡，维持颈椎骨处在保持中立位。实际一点，便是平卧时枕高约自己的一个握拳，头顶部维持轻微往后仰位，颈部觉得被托着，睡眠时这一姿态是最健康的。
现在，兰帛睡眠研究院对枕头的要求提出“三度”：
1、高度
高枕头不一定可以，平枕不一定适合。一般枕头高度适合10厘米~15厘米，具体尺寸取决于每个人的生理弧度。总的原则是睡觉后，枕头支撑颈椎弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高3~5厘米，可以支撑头部，又跟脖子高度一样。
2、硬度
枕头硬度适中，硬枕头，与头接触面积小，压力增大，头皮不舒服，相反枕头柔软，难以保持一定的高度，颈肌容易疲劳，不利于睡眠，头部陷落，影响血液循环。
3、宽度
辗转反侧需要枕头宽度，通常比肩宽，至少是肩宽的1.5倍。不要睡在狭窄的枕头上，否则当你翻枕头时，你的头会掉下来，这会影响你的睡眠安全。
在大家的平时认知能力中，枕头，说白了，便是平躺着的情况下垫在头下边使头略高的床上用品。可是，枕芯真的是像字面意思一样，仅仅枕头的吗？
枕芯枕的并不仅仅头
实际上，枕芯并不只是用于枕头的，假如仅仅用枕芯来垫头入睡，那麼你也就做不对。很多人睡眠不佳，便是由于晚上睡觉枕枕芯的姿态不对。单纯性用枕芯垫个头，会导致肩部与枕芯正中间的颈椎骨悬在空中，使颈肌没法获得彻底的释放压力歇息，造成睡觉的时候颈部造成酸疼感、挫伤全身肌肉，比较严重时乃至难以入眠。
保持良好的睡眠质量的关键之一就是要用对枕头，发挥其应有的功效。睡觉时，要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥作用。如果仅仅是用脑袋枕着枕头，姿势不对，再贵再好的枕头也无济于事。
高度要选对睡眠才能好
除开恰当的“枕姿”，挑选一个适合高宽比的枕芯也是确保睡眠的头等大事，枕芯过高或是过低都是对人体导致损害。研究表明，过高的枕芯会阻拦头顶部一切正常的血液循环系统，易造成大脑缺氧，引起睡觉打呼噜、落枕了等难题的产生，高血压、颈椎病和脊椎不正的病人也不能使用高枕；而过低的枕头则容易引起眼睑和脸部水肿，哮喘病、肺病、心脏病的人也不能使用低枕。
科学研究、舒服的枕头高度是依据身体颈椎骨排序的生理学曲线图的，仅有维持其一切正常的生理弯曲，才可以让肩头颈的骨节、全身肌肉、肌腱等处在释放压力情况，获得不错的歇息。一般状况下，枕头高度以稍小于肩到同方向头颈间距为宜，大概在8—15厘米，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。
如今目前市面上的枕芯各形各色，不仅有高端大气的，也是有平常款的，兰帛睡眠研究院今天就教大家到底该怎么选。
根据多年的研究，兰帛睡眠研究院发现，高端睡眠环境传统的枕头里常见的填充物是鹅绒这些羽绒原料，选择的人群也非常多。它可很好地支撑人体的颈椎曲度，不仅不易塌陷，还能保持清爽透气，确保血液通畅、放松紧张的肌肉。
加入透气的羽绒以后，这类枕芯具有促进睡眠等保健作用。但是重要的一个方面是，这类传统枕头在使用后保养时，要注意定时放到通风处晾晒，防止细菌及螨虫滋生，切勿暴晒。
以上内容来自兰帛睡眠研究院，更多精彩内容欢迎继续关注我们。
枕芯是枕头的重要组成部分，它既关系到睡眠，又关系到脑的健康。不同的枕芯决定着他的保健功能的不同，下面小编为大家讲解枕芯的一些保健功能。
薰衣草
100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压、解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。
桑蚕丝
桑蚕丝是世界上公认的最柔软、最健康的天然纤维，具有贴体、舒适的特质。纯天然桑蚕丝，其化学构造为18种天然氨基酸，这些氨基酸中含有一种微妙的成分，具有安神的作用，能彻底消除白天累积的疲劳，增益健康。
白鹅绒
鹅绒枕心一般采用鹅胸前最上好的绒毛作为填充物，具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适。羽绒纤维独特的三维结构保证其优良的蓬松张力，质感丰满，触感柔软。
蚕沙
《本草纲目》记载：蚕沙具有清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环的功能。早在明代宫廷中就用其填装枕心，是皇室贵族所喜爱的床上用品。蚕沙枕填充的蚕沙经过筛选、消毒等科学处理方法，精细加工而成，干净卫生，气味芳香，富有弹力，经久耐用，可自然调节睡眠状态。
决明子
决明子性微寒，略带青草香味，枕着其睡觉闻着其味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位进行按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。夏季凉爽舒适，冬季温暖御寒。
铁观音
铁观音含有较高的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱，具有多种营养和药效成分，清香持久，并且透气、排汗、散热，具有茶叶本身的自然弧度，有助于保持清爽、甜美的良好睡眠。
荞麦壳
荞麦壳枕舒服又实用，是天然材料的枕头，具有悠久的历史。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮做的枕头非常贴合头颈部的曲线，头枕上去十分舒服。这种枕头的清洁方法也很简单，就是定期放在太阳下晾晒。
天丝
天丝具有纳米微纤结构，其纯净的纤维、光洁的表面及出色的湿气管理功能，作为一种基本的填充物，它满足了人们对枕心的诸多需求：温度调节、对过敏皮肤的呵护、抑制细菌的繁殖、抗静电性能，这一切都归功于天丝纤维自然而独特的结构。
茉莉花
茉莉花瓣具有透气、排汗、散热的特性，香气鲜灵持久，条索紧细匀整，色泽鲜绿而油润、滋味鲜爽、馥郁芬芳，使室内的空气充满自然的清新，用它填充的枕头可带来清爽舒适的睡眠，在炎炎的夏日使用更为合适。
绿豆壳
绿豆皮即绿豆孵芽后脱落的壳，它的特性为清凉、透气、散热快，可帮助睡眠，促进血液循环，降低头部温度，对头脑有益。人体经过一天的活动，到了晚上火气会往上升，使头部积存热气，绿豆壳能退火、降温，帮助入睡，在炎热的夏天使用更为舒适，冬天寒冷时可在枕头上加条枕巾。
香蒲绒
香蒲绒是一种去火止血、抑菌消肿的中草药，为中国传统枕心材料，质地柔软，具有安神镇静、清热凉血等功效，透气性好且格外轻巧，淡淡的天然湖水清香，能使睡眠更加清爽、舒适、放松，软硬适中。这类材质的枕头承托力非常好，其防潮、防虫、冬暖夏凉的优点，可与木棉相媲美，是化学合成纤维所无法替代的。
香樟木
精致加工的香樟小木块和经特殊工艺加工的天然荞麦壳混合填充的枕心，软硬适中，充分迎合人体头颈部曲线，承托力强，并保持缕缕荞麦和樟木的清香，少量放置可起到防虫、活血化淤的作用，是健康睡眠的好伴侣
火狐截图_2017-12-07T05-13-45
在受到外力压迫时，它的分子发生“流动”移位，贴合施压物的接触面轮廓，将压力均匀分散至整个接触面。压力消除后，又慢慢恢复到原来的形状。这就是记忆棉枕头能够缓冲减压、带来“悬空感”的原因。
火狐截图_2017-12-07T05-13-25
2.如果全世界的所有酒店都只能提供同一种枕头，那中标的一定是软软的、蓬蓬的、人一躺下头就会陷进去的大羽绒枕。且不说这种软到极致的触感有多舒服，万一睡得不爽，还可以想打就打，想摔就摔，想怎么蹂躏怎么蹂躏--在所有的枕头里，羽绒枕可以让你最大程度地放纵和享受。
一，要睡得熟，主要就是不要有什么因素去打扰睡眠，1，偏硬的枕头，头皮容易抵触缺血麻木疼痛，唤醒睡眠。2，炎热的枕头，比如羽绒枕，大脑难以降温，噩梦连连，睡眠浅。3，有声响的枕头，比如荞麦壳枕，动则作响，比如气垫枕，放大声音，都影响睡眠。
二，引起皮肤瘙痒的，比如螨虫、微生物滋生之类的枕头，相对来说动植物蛋白和纤维的，容易滋生微生物，微生物本身和微生物的排泄物可以刺激皮肤不舒适。还有就是枕套的布艺皮肤不舒服的，比如有的人喜欢麻类的，有的人麻纤维皮肤很痒，有的人喜欢绒毛的，有的人喜欢平织光滑的面料，这些自己要搞清楚，然后去选择。
三，脖子舒服，有的人想要脖子有力地顶起来，有的人只想适度有些垫护，这都需要枕头形状和颈肩部位很匹配，在匹配的同时，再有适度的硬度，这个难度最大，无法预先匹配，只有从多种形状款式中试用，试到合适的为止。
👍
本回答被提问者采纳