首先，可以通过改变自己饮食去减肥，我们之所以会胖并不是因为我们吃的太多，运动的少，其实就是因为我们内分泌紊乱，所以才会导致脂肪堆积。我们在我们的身边肯定能够看到有的人平时吃的也挺多的，可是就是怎么吃就是不胖，而有的人，可能稍微吃一点就胖，夸张的说就是喝凉水都会变胖。所以我们的饮食习惯也是导致我们肥胖的主要原因，可以从自己的饮食上去做一些调整，这样可能会比运动减肥的效果更好。
其次，可以调整一下自己的作息时间，这样从里面节约一些时间出来，就可以做运动了，并不需要运动很长时间，每天能够保证有一定的运动就可以了，并不一定要减掉多少多少斤，再通过饮食上的控制肯定可以瘦的。
减肥的方法还是有很多种的，运动减肥确实是一种很好的减肥方式，这样对自己的身体没有那么多的伤害，而且还可以增强体质。
那就控制好自己的饮食，不要暴饮暴食和吃一些太油腻上火的东西，吃饭的时候不能吃的太饱，要不肚子里面不消化，容易堆积脂肪。俗话说的好：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，所以晚上尽量控制好自己不要吃夜宵，吃一些清淡的食物。这样就算没有时间运动，也不会让自己出现增肥的情况，可能还会起到减肥的作用。
每天保持好乐观积极的心态，开心面对明天的到来。心情好了身体自然而然的会觉得轻松很多，其实没有时间去那些健身房运动，自己平时在工作的时候走一走、站一站、爬楼梯去其它的办公室都是算运动的。
平时自己跟好朋友或者家里人逛街都是可以运动的，没事的时候甩一下手和动动脚就行，随处随地都可以进行运动减肥，只是看自己有没有这个意识而已。
现在很多人的体重都普遍的重了很多，有的人觉得胖人比较好人，但大多数人还是觉得身材还一点的人，稍微瘦一点的人比较好看。
这也就使得很多人开始了减肥计划，但在现在这个忙绿的社会中想要抽时间来减肥可以说真的是比较难的。
就拿一个普通的上班族来说，白天上班，晚上下班了还想休息会儿呢，哪还有时间去减肥啊。这也成为了很多人不减肥的一个借口。
时间其实是挤出来的，不挤的话哪有时间啊，无论是对于上班族还是说自己做生意的，只要能够下定决心减肥的话那一定能挤出来时间。
比如说，早上早起来那么一个小时锻炼一下，晚上晚睡一会儿，这都可以促成一个减肥的时间。
还有就是去上班的时候很多人都选择坐电梯，说回来也是可以走楼梯的既没有那么拥挤，还能锻炼身体，多好啊。