睡觉睡到一半被吓醒，我也有过这样的经历，因为做的一些梦可能会比较恐怖或者触动自己的内心深处可能会被吓醒，然后可能就会哭，但是我不会一直哭，如果睡到一半被吓醒而且一直哭，我觉得可以试试下面的方法。
1.转移注意力。如果睡觉被吓醒，首先就把房间里的灯打开，如果哭了就把眼泪擦干，不要让自己哭了，然后让自己别想那么多了，不要老是纠结自己的梦，可以做一些别的事情，比如玩手机或者看电视。就是要转移自己的注意力，不要老是想着那个吓人的梦境，玩玩手机，玩玩游戏，看看新闻，电视剧什么的，就是要让自己尽量忘记那个梦，然后有困意的时候就又可以睡着了，睡着了之后就好了，再次正常醒来之后就没事了。
2.找个人陪着自己睡。被吓醒了一直哭就是因为害怕，所以如果旁边有个人陪着自己，自己发现那个是自己的梦，就不会那么害怕了，而且看到旁边有人在自己身边，心里也会特别安心。如果是哭了，旁边的人发现了还可以安慰安慰你，而且有可能还能陪你聊聊天，聊聊天有可能就会困了，然后就能睡着了。所以如果自己经常被吓醒而且还会一直哭就找个人陪着自己睡觉，这样心里就会很踏实，睡觉也能睡得很安稳了。
3.提高自己的睡眠质量。睡觉睡到一半会被吓醒，一般这样的人的睡眠质量都是不好的，如果睡眠质量很好就会睡得很香，不会有被吓醒的情况。提高自己的睡眠质量，一夜都睡得很安稳，不会被吓醒也就不会一直哭了。可以通过吃一些东西来提高睡眠质量，睡觉前可以喝一杯纯牛奶，喝牛奶是可以提高睡眠质量的。还可以通过运动来提高睡眠质量，因为经过了运动后，全身就会很疲惫，觉得比较乏了就容易睡着，而且睡的还比较深，这样睡眠质量也会很好，会一觉睡到自然醒。还可以试着用一些熏香来安神提高睡眠，听别人说那些安神的熏香还是挺有用的，如果实在不行也可以尝试着吃一点安眠药来让自己睡得舒服，这样少量的不会有什么问题，总比被吓醒了就会一直哭强。
睡眠质量好了真的特别重要，能够睡得好，对自己身体也会比较好，老是睡到一半被吓醒，然后一直哭这样是很伤身体的，所以一定也要照顾好身体。
都说聪明的人睡觉时做的梦更多，我想我一定是一个聪明的人，所以每个晚上都会做梦，而且不止是一个梦。有时我会从梦中笑醒，有时我会从梦中吓哭。
迄今为止让我反应最强烈的一个噩梦，是今年梦到的。当时我正和男朋友出去旅游，住在外地的酒店，也许是因为自己天生思虑过多，也许是因为突然在一个新的环境里睡眠很不习惯，所以整晚都在做噩梦，各种不同的噩梦。
其中一个噩梦，我梦到那次和男朋友出去旅游的时候遇到了战乱，不知道交战双方是谁，只能看见眼前子弹横飞，战火燃起，硝烟弥漫。我和男朋友在瞬间演变成的战场上迷失了方向，抛下了行李开始逃离那个地方。我们一直跑一直躲，男朋友拉着我的手告诉我不要害怕。然后就在一个瞬间，男朋友被流弹打中了，浑身是血地倒在地上，我把他抱在怀里不停地摇，让他不要离开我。我就那么一直哭啊哭，最后哭醒了。
从梦中醒来后我还是没有从噩梦当中的情绪里面走出来，仍旧觉得男朋友死了，而我亲眼目睹了他的死亡，再也见不到他了。我醒来抱着被子继续哭，男朋友被我吵醒了，问我怎么回事，我就把梦境又重新跟他说了一遍，一边哭着一边给他形容梦里的惨状，心情丝毫没有好转。
后来男朋友就一直抱着我，告诉我那全都是梦境，是假的，现在的他不是还好端端地在我眼前活着么，还不是正精力充沛地抱着我么。他安慰了我很久，从半夜到凌晨，直到好几个小时过后我才渐渐从梦里的恐惧情绪中走出来，心情安稳地睡着了。
或许是因为关心则乱，所以我时常都会梦到男朋友，而且我的梦大多数都是不好的内容，比如分手、抛弃、生离死别之类的，每次从梦里醒来，我都会一身冷汗。有一次梦见男朋友把我丢在高速公路上，带着另一个女生潇洒地离开了，我就一个人在高速公路上哭啊哭，后来哭醒了，我的理智告诉自己那是梦，是不真实的，不用为此影响情绪，我不哭了，但是心情仍然很低落，理智的安慰也无法解决内心的失落。我清楚地记得，那种被男朋友背叛的失落感让我持续了好几个清醒的白天，直到很多天以后才渐渐消退。
很多时候，梦境反应的都是我们现实所遇到的境况，所谓日有所思夜有所梦，大概就是这个道理吧，所以我们才会如此看重梦境，即使只是一个梦，也能长久地牵动我们的每一个情绪。
上高中的时候我也一直有你这种情况，那种感觉虽然已经过去了两三年，还是让我难以释怀印象深刻。
我还记得那时候可能是因为学习压力大的原因，每天晚上都有入睡困难的现象。以前没心没肺的时候一到了晚上睡觉的时间，头刚沾上枕头就能睡过去，一觉睡到大天亮一夜无梦，睡眠质量特别好。后来压力大了之后，每天晚上上床辗转反侧好几个小时睡不着，好不容易睡过去了，有时候身体会突然很剧烈的抖动一下，有一种如坠深渊的无力感，立马就会把我吓醒，或者是睡到一半跌入一个很可怕的噩梦里，在无助挣扎痛苦中醒来，眼泪冷汗已经沾湿了枕头。这种情况持续了一段时间后，我妈带我去医院看了看心理医生，在医生的帮助下慢慢调节心情。
最开始医生让我自己分析睡不着的原因，我很容易就明白是高中学习压力太大的原因，每天都在焦躁忧虑中度过。找到原因之后就开始对症下药，先是放松对高考的紧张恐惧感，用一颗平常心去看待，然后生活中让自己神经不要太紧绷，学会适度的劳逸结合给自己放假。还有很重要的一点，睡觉前一定不能想太多，不能想以前晚上的噩梦，这会给自己一个今晚做噩梦的心理暗示。
你可以参考我的经历，先分析一下自己最近压力大的原因，是学习上还是工作上还是生活上的压力让你坐立难安呢。很多时候我们恐惧的不是某件事情，而是我们的恐惧本身。想清楚可能发生的最糟糕的后果，可以减轻心里上的压力感。