科学地讲，健康的含义包括心理健康和身体健康。因此，保持心理健康，营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么，怎样才能保持心理健康呢？
1.保持乐观的情绪要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢愉。在工作上要不断创新，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
2.善于排除不良情绪遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
3.善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。
4.要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。
5.保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
6.培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。
7.学会协调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。
心理放松操缓解压力好心情
环境要求：最好配以轻松舒缓的音乐，可以选择一个舒服的坐姿。
适用范围：考生，入睡困难、梦多早醒者，自感生活压力大者。
操作效果：缓解压力，放松心情，帮助入睡、深睡。每天坚持做一次，效果明显。
1、头部放松
◇睁开双眼并提眉，尽可能使前额有很多抬头纹。使额部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使额部肌肉放松。
◇皱紧眉头，皱紧鼻子。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使眉间肌肉放松。
◇嘴角向上翘，使脸部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使脸部肌肉放松。
◇头向后仰，尽量向后仰，使颈部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使颈部肌肉放松。
2.四肢放松
◇双肩高高耸起，使颈部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使颈部肌肉放松。
◇握紧双拳，使手部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使手部肌肉放松。
◇屈手臂，使肱二头肌等肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使肱二头肌等肌肉放松。
◇尽力吸气，使胸部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使胸部肌肉放松。
◇抱拢双臂，使背部肌肉紧张，再紧张，更紧张。
放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使背部肌肉放松。
1、心理与环境的同一性。人的心理活动应该与他所处的周围环境保持协调一致。例如，一个刚吸完毒的人，会出现幻觉，会把四周的桌子椅子看成神仙鬼怪，从而流露出高兴或恐惧的心理。这个人的心理活动与周围的环境失去同一性，这时候他的心理活动是不正常的。
2、心理与行为的统一性。一个人遇到一件令人高兴的事情，如果没有外界压力或另有企图的话，他碰到这种事情的时候，心理应该很高兴，并以欢快的语调和行为来表达。如果这个人用低觉不快语气讲述这件令人愉快的事情，并做出痛苦的反应，那么他的心理就处于不健康的异常状态。
3、人格稳定。人格是指一个人的个性和性格。人格在长期的生活过程中，一旦形成之后，一般来说是相对稳定的。在没有发生重大变故的情况下，人格是不会轻易改变的。如果一个乐观外向的人，突然变得沉闷悲观与内向，说明他的心理和行为有问题了。
1，对现实的正确认识。看问题能一切从实际出发，实事求是，持客观态度。
2，自知、自尊与自我接纳。能如实评价自己，不过分地显示自己也不可以的取悦别人。认识自己的优点、缺点，如实地接纳自己。
3，自我调控的能力。能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。
4，与人建立亲密关系的能力。关心他人，善于合作，己所不欲，勿施于人。
5，人格结构的稳定与协调。这种稳定与协调包括理想与现实差距的调试，以及认知与情感的调协。
6，生活热情与工作效率。人人都会有苦恼，但心理健康的人能从生活与工作中寻得快乐。