很多人会进行“短期集中型节食”减肥，让自己的体重快速下降。但是，这种方法虽然能快速瘦下来，但减肥效果无法维持，而且可能损害身心健康。这篇文章告诉您“短期集中型节食”减肥的危害。
主要的危害有以下9点：
1.导致基础代谢率降低
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。与缓和持续性的减肥方法相比，过度节食会导致肌肉减少，一旦肌肉减少，基础代谢率就会降低，会导致后期体重增加。
2.导致免疫力低下
拒绝摄入热量，会导致维生素A、 D、 E、K等维生素不足，这些维生素都是支撑免疫系统正常正常运转的营养物质，因此免疫力低下会引起各种问题。
3.导致酮体增加
限制碳水化合物的摄入，身体会燃烧脂肪酸而产生胴体。或度节食或许会有效果，但可能会引起呕吐、口臭并损害肝脏或肾脏。
4.引起脱水症状
糖原作为体内蓄积的能量源泉，含有大量的水分。当能量不足时，身体会消耗糖原，因为糖原比脂肪更容易转换为能量，消耗糖原会排出大量水分。但是，如果您再次开始进食，身体会补充糖原并蓄积水分，体重就会增加。因此，过度节食可能会导致脱水症状，并引起头痛、头晕。
5.给心脏造成负担
过度节食会降低血压、胆固醇和血糖值。减肥效果非常明显，但会有潜在的风险。由于卡路里摄入量突然减少，可能导致心脏周围的脂肪增加。因此，有心脏问题的人群，如果要进行“短期集中型节食”减肥，最好咨询医生。
6.对头发、皮肤造成伤害
过度节食减肥限制了矿物质和维生素的摄入，由引引发的营养不良也会在外貌上显现出来。例如，头发失去光泽甚至脱发，皮肤则会变得干燥或引起皮肤问题。
7.排便不畅
过度节食也会影响肠胃。如果不通过正常饮食来摄取营养，很容易导致肠胃运动紊乱。因此，想知道自己的饮食是否健康，可以观察排便。排便过软或过硬都需要注意饮食的健康。
8.导致精神不振
过度节食能够减少体重，但减去的是体内的糖原和水分，导致身体能量不足，陷入虚弱状态。减少维生素或矿物质也会导致能量不足，从而导致身体疲倦。
9.导致心情烦躁
极端节食很容易导致压力增加、心情烦躁，从而促进大脑中皮质甾酮的分泌。此外，还会导致精神无法集中、失眠。
- 会，身体基本的必需能量无法满足。减肥建议还是要科学，没有什么是可以一蹴而就的