感觉最近一段时间好像出了点问题，每天别人和我说话都不想搭理，也不想和别人说话啊，而且最近失眠严重，

Question

感觉最近一段时间好像出了点问题，每天别人和我说话都不想搭理，也不想和别人说话啊，而且最近失眠严重，晚上睡不着觉，白天睡一会就醒不来的那种，而且记忆力不好，情绪不好，脾气不好，不想和别人说话，整天人不像人，鬼不像鬼，没想着好好打理自己，干什么都不想动弹，也不想出门， 心慌的很，好紧张的那种，有时候还能无缘无故一个人在那哭起来，说起来你们都不信我现在不怕死了，都会有想轻生的想法，现在静下心来，好好理了一下自己的症状，不知道是什么原因，什么情况，你们给帮忙分析一下吧

Answer 1

有时间，建议你咨询一下心理医生。
关于你的生活状态，还是要积极地调整一下啊！

我具体给你提出以下建议：

一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。

二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，读些好书，学习、充电，做一些力所能及的、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，目标疗法。
树立正确的理想、信念，制定合理的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。（这一条对你很重要，包括制定积极的作息计划，自己坚持或请他人监督你完成转变。）

四，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。

五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。

六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。

七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。

Answer 2

失眠和颈部肌肉劳损有关
如果你平时有长期低头玩手机，电脑，学习，伏案工作，久坐，搬重物，或侧卧床上玩手机等，就会导致脊柱肌肉劳损，后脑勺，脖子，后背会有酸麻胀痛紧累，脖子，后背僵硬等，肌肉变紧变硬会压迫血管神经导致神经方面的问题，并且会将骨头拉移位脱位，做成颅骨，咽喉，胸腔，腹腔狭窄变形，劳损不同的位置会有不同的症状，颈椎：头晕头痛头沉沉，头懵，头昏，头重，鼻塞耳鸣，咽炎，眼干眼涩，失眠多梦，心悸，憋气，记忆力差，生气、心情差、紧张，免疫力低下容易感冒 。胸椎：呼吸困难 ，心慌心悸心不适，胸闷，盗汗烦躁，胸痛，胃酸倒流，嗳气，焦虑。腰椎：长期消化不良，胃胀，肠胃痉挛，腹泻，大便稀散不成形。
严重的会引起 疑病症、抑郁症
治疗：按痛点针灸，拔罐，牵引，针刀，慢性肌肉劳损治疗困难，反复发作，要坚持治疗与锻炼
选择适合自己的运动，不要做剧烈，多活动脖子身体，多仰头，多做扩胸，抬头挺胸，多拉筋，散步，游泳，八段锦，注意保暖，平时要放松自己绷紧的神经，多出外走走，多与人聊天，多参加户外运动，劳逸结合，疲累时一定要休息

Answer 3

身体状况如何？追问

没有检查过

追答

自我感觉？