高血脂究竟是怎么回事,只靠运动和少吃肉能降

如题所述

个人经验! 少吃油腻的,多吃蔬菜水果,多运动,每天至少8杯水,不喝饮料的 1/每天早上起来第一件事喝一杯白开水 2/拒绝一切油炸的食物和澎化食品。以绿色食品为主。 3/早餐一定要吃饱,中餐和晚餐前先喝一大杯水,每次吃饭每口至少咀嚼50下再吞咽下。晚上拒绝消夜,8点以后禁食。 4/每次饭后半个小时都不要立即坐下。在家里学习疲惫了的时候,可以做20个仰卧起作。用类似的运动方式激励自己学习。 把每天吃的消耗掉 不运动只靠控制饮食效果是很慢的
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