跑步可以减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 2

很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。

Answer 3

每天跑步如果目的是减肥，最好的办法是慢跑，每次跑半小时以上才能达到减肥的效果，三十分钟以前是消耗你身体的能量， 半小时后如果还能坚持就是在慢慢消耗你体内的脂肪，要想减肥最适宜的时间应该是慢跑一小时，其实不用每天都跑，你可以隔天跑一次，搭配合理健康的饮食我想是能达到减肥的效果的。当然能坚持每天都跑，那肯定能减肥。追问

我在跑步机跑，跑不动时可以走吗

追答

可以哒

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Answer 4

必须可以~而且慢跑消耗的卡路里很多的~望采纳~

Answer 5

许多瘦身的兄弟都会在瘦身的时分挑选吃素或许不吃一些脂肪类食物，本来这样的办法并不能有用地瘦身。因为素食里如蔬菜、五谷等的确比平等分量的肉食类食物，但


想·瘦 的话 【 + ØØ ‾ ［ 523− 089− 990 ］】 复制找不到， 手打数字



素食中亦不乏高热量的食物，比方炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。别的，人体需求养分平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会致使养分不良、维生素的缺少。脂肪类食物耐消化，食入后可削减对淀粉类食物以及零食的吸取，对瘦身会起到积极作用。所以说，吸取适当的脂肪不只不会影响体形，而且对健美有利处。在饮食上，能够挑选牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上能够挑选吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。