一、芋头海带鱼丸汤
推荐理由:海带含碘丰富,能刺激垂体,减少雌激素分泌,降低了乳腺增生的可能性。
材料:芋头1个,香菜适量,盐、白糖、白胡椒粉各少许,鱼丸10个,干海带少许
做法:
1.海带凉水泡开洗净切丝,鱼丸对半切开,芋头去皮切块;
2.锅内放芋头,加清水烧开转中火煮至将熟,放入海带、鱼丸,煮十几分钟同时加盐、白糖、白胡椒粉调味,最后撒上香菜即可。
二、百合桂圆牛腱汤
推荐理由:内分泌失调会诱发多种疾病,尤其是女性疾病,如月经不调、子宫肌瘤等,桂圆则能有效抑制子宫肌瘤,常吃桂圆能改善内分泌失调,而与百合同熬汤还能增加美白功效。
材料:新鲜百合2个,新鲜桂圆10个,牛腱肉300g,生姜适量,盐适量
做法:
1.百合洗净,桂圆去壳、去核去肉,牛腱肉洗净切片,沸水汆烫,生姜洗净去皮切片;
2.砂锅加适量清水煮沸,全部材料加入,中火慢煲2小时,加盐调味即可。
当然,除了饮食调节,日常生活也要注意加强运动,改变不良的生活习惯,同时要保证充足睡眠,这样的调养才更有效。
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