在寻找有效策略去减肥之前，很有必要认清一下现实与自我。
所谓现实，就是你为什么要减肥？你准备减肥到什么程度？你生活中的人对你准备减肥是什么态度？减肥会对你的工作/学习造成多少负面影响？为了减肥你愿意牺牲娱乐和美食吗？你是否经常需要应酬？如果是，你有推辞应酬的机会或者勇气吗？不要小看这些现实，如果不认清现实，我们在开始减肥之后就会遇到各种难题。譬如家庭聚会上，你是吃呢还是不吃？不吃的话，家人会有微词吗？你会不玩游戏不吃宵夜，只为了好好休息有更多精力去运动吗？
所谓自我，这就有点扎心了。我们应该抛去所有的伪装，在心里面彻底分析自己，不管是肯定还是否定。我是不是一个能忍的人？减肥我是不是为了发朋友炫耀而已？我最多大概能够坚持多久？我能不能面对着美食毫不动心？自己剖析自己，最好从最坏的方面去打算。这样在指定策略的时候，我们才可以尽可能避免意外发生。譬如你自己觉得无法面对美食的诱惑，那么你就干脆不看好了，家庭或者朋友聚会的时候，偶尔一两次不出席，相信大家还是可以理解的。
认清了现实和自我之后，如果你觉得自己还是有机会成功的话，相信你对减肥的决心又比之前坚定了一分。
恭喜你，多了一分决心，就多了十分的动力！
世界上没有什么减肥方法是“一次有效，永不反弹”的。所以我们应该明白，减肥是需要长期奋战的，哪怕我们这一次达到了减肥目标，也不能因此而松懈，否则等待的只有反弹这唯一的后果。
“一日减肥，终身减肥！”真想要一副好身材，你必须一辈子都去减肥，都去注意自己的身体。
听起来是不是好泄气？是不是觉得自己不可能达到或者说不可能一辈子坚持？往好的方面想，你希望自己的身体一辈子都健康无忧吗？如果是的话，那就行动起来。其实只要你成功减肥了一次，接下来的坚持，坚持就是小菜一碟！
水月本人是减肥药的坚决反对者，因为我见过太多吃减肥药而减肥失败的人，我自己也吃过好长时间的减肥药，除了食欲大增之外，好像还真没有什么用处。那些号称“抑制食欲”的减肥药，还不如你自己下定决心来得有效！如果你觉得自己无法下定决心，而是幻想靠减肥药“无痛减肥”的话，建议你还是该吃的吃，该睡的睡，开开心心地过下去好了，这样还能省钱！
真正有效的减肥，离不开一个真理：减少热量摄入，增加热量消耗！简单来说，就是“管住嘴，迈开腿！”