如果你平时肚子凉、手脚冰凉、月经周期紊乱、闭经、性欲低下、夜尿频多、肤色暗沉。那么，你要小心，“宫寒”已经盯上你了。
虽然平时生活中经常接触到“宫寒”这个词，但是具体解释和判断是不是宫寒，很多人都是一头雾水。
为此，金秀儿特意邀请了广东省妇幼保健院刘颖主任医师为大家讲讲“宫寒”这个磨人的小妖精。
原来“宫寒”就是体内“阳气”不足，它是由后天与先天双方因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等都会导致宫寒。
刘颖主任医师表示，宫寒可以从饮食、生活习惯等方面进行调理：
饮食调理：
1、少吃生冷食物
2、少吃冰茶、瓜果等寒凉之物（月经前尤为重要！）
3、少吃外卖快餐，许多一次性饭盒加热后有类雌二醇物质的释放
4、例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
生活习惯：
1、注意别在凉的环境久待。
2、少吹空调。
3、不要坐“寒”，注意保暖。
4、受寒后要及时补救。
5、坚持快步走。
6、生理期，遇到宫寒，经血不畅时，可以使用艾灸贴。
名医为你推荐暖宫食谱
当归生姜羊肉汤
材料：羊肉（带皮带骨的羊腿或羊排）1000g，当归60g，生姜100g，水14杯。盐1.5小匙。
制作方法：
1、羊肉切块后，用一锅滚水汆烫去血水，捞出洗净沥干。
2、生姜洗净后，切块，然后用菜刀拍扁；把14杯水另外倒入汤锅里加热备用。
3、将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出，随即倒入热好的14杯水，放入当归，一同煮滚后，转成小火，续煮约2小时至皮肉皆软，最后加盐调味即可。
花椒煲猪肚汤
材料：猪肚一个、花胶四个（小型黄花）、胡椒粒若干、枸杞若干、盐、料酒
制作方法：
1、猪肚洗净沥干后，在沸水里汆一下，然后拿出来。
2、把处理过的花胶放进猪肚里面。
3、胡椒粒洗净放进砂锅里。
4、将肚子里塞满了花胶的猪肚同学放进砂锅里，倒入滚水或高汤，再倒入少许料酒。
5、开大火煮10分钟，接着转小火煲2～3小时。
6、喝之前再放少许盐及枸杞即可。
黑入肾，对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣等。
2、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。
另外，如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。
多吃一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。
而在治疗上可以选用中药，能在治病的同时调节机体的内分泌。像外敷的膏药：温^宫^宁^痛^膏等。
而食疗在一定程度上对病情的治疗有辅助的作用，主要的食疗方法有：
暖宫法：取鸡蛋1个，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一次月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以温暖子宫。
当归远志酒：全当归、远志各150克，好甜酒1500克。将全当归细切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断
。酒用尽，依法再制。能够活血通经，调和气血。
女性宫寒，手脚冷冰冰，常吃3样食物，暖宫驱寒，养护子宫！