如果你平时肚子凉、手脚冰凉、月经周期紊乱、闭经、性欲低下、夜尿频多、肤色暗沉。那么,你要小心,“宫寒”已经盯上你了。
虽然平时生活中经常接触到“宫寒”这个词,但是具体解释和判断是不是宫寒,很多人都是一头雾水。
为此,金秀儿特意邀请了广东省妇幼保健院刘颖主任医师为大家讲讲“宫寒”这个磨人的小妖精。
原来“宫寒”就是体内“阳气”不足,它是由后天与先天双方因素造成,居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等都会导致宫寒。
刘颖主任医师表示,宫寒可以从饮食、生活习惯等方面进行调理:
饮食调理:
1、少吃生冷食物
2、少吃冰茶、瓜果等寒凉之物(月经前尤为重要!)
3、少吃外卖快餐,许多一次性饭盒加热后有类雌二醇物质的释放
4、例假前三天可以每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。
生活习惯:
1、注意别在凉的环境久待。
2、少吹空调。
3、不要坐“寒”,注意保暖。
4、受寒后要及时补救。
5、坚持快步走。
6、生理期,遇到宫寒,经血不畅时,可以使用艾灸贴。
名医为你推荐暖宫食谱
当归生姜羊肉汤
材料:羊肉(带皮带骨的羊腿或羊排)1000g,当归60g,生姜100g,水14杯。盐1.5小匙。
制作方法:
1、羊肉切块后,用一锅滚水汆烫去血水,捞出洗净沥干。
2、生姜洗净后,切块,然后用菜刀拍扁;把14杯水另外倒入汤锅里加热备用。
3、将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里,加入姜块,大火翻炒加热至姜味飘出,随即倒入热好的14杯水,放入当归,一同煮滚后,转成小火,续煮约2小时至皮肉皆软,最后加盐调味即可。
花椒煲猪肚汤
材料:猪肚一个、花胶四个(小型黄花)、胡椒粒若干、枸杞若干、盐、料酒
制作方法:
1、猪肚洗净沥干后,在沸水里汆一下,然后拿出来。
2、把处理过的花胶放进猪肚里面。
3、胡椒粒洗净放进砂锅里。
4、将肚子里塞满了花胶的猪肚同学放进砂锅里,倒入滚水或高汤,再倒入少许料酒。
5、开大火煮10分钟,接着转小火煲2~3小时。
6、喝之前再放少许盐及枸杞即可。
女性宫寒,手脚冷冰冰,常吃3样食物,暖宫驱寒,养护子宫!