第1个回答 2014-07-17
千万别吃安眠药!有很大的依赖性,除非你想一辈子都用安眠药过夜。 第二种方法,就是睡前做身体(尤其是头部按摩),做些运动,放松精神。 第三,睡前洗脚。 第四,从根本上解决问题,让自己的白天充实一点,别混日子。失眠很不好治的,有时候会越治越失眠,我妈以前就总失眠,后来,上医院大夫用香熏法,经过一段时间才治好的,还开了一个药枕,叫爸妈fu康平枕 ,天天枕着,现在不失眠了,气色好多了。你也试试吧
第2个回答 2020-04-26
睡不好觉最好不要吃药,因为是药三分毒,尤其是安眠药,容易产生副作用,导致头晕头痛,记忆力减退,健忘等,如果身体很健康,精神还可以的话,建议食补一些芝宁多糖试试,它是灵芝的破壁提取物,含有丰富的活性成分腺苷,可以刺激提高睡眠质量,改善失眠状态,睡前吃点,入睡快不容醒,长期坚持的话,效果还是可以的,我是亲身经历的人,希望能帮助到你
第3个回答 2020-06-06
睡前晚十点盘腿坐,放松身体微闭双眼,深呼吸100个,慢慢默默数数200个,入静十分钟,然后躺下睡觉。这样可以使你身体放松平心静气接近睡眠状态,提高睡眠质量。