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什么零食顶饿不长肉
如题所述
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推荐答案 2021-03-02
您好
减肥应该吃含脂少、糖量低,纤维素含量高的食物。1、有吸水作用或是含大量粗纤维的食物,如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。2、脂肪含量高的食物也有较高的饱腹感,如各类坚果。3、此外,红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。4、食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系,一般来说,含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。同样是白面包,感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱;口感柔软的面包则不容易让人觉得饱,胃内排空维持的时间也相对短。
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