根据 《中华人民膳食指南》 规定：成年人每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，养成多喝水爱喝水的好习惯，才能有效缓解身体因缺水诱发的不良病症，减轻身体压力，维持机体 健康 。
人体每天从食物中得到的水分约为800~1000毫升，其余的水分则是通过饮水的方式直接补充。
营养学家研究发现：成年人每天通过呼吸排出的水分约为400毫升、通过皮肤排出的水分约为400~800毫升、通过尿液排出的水分约为1500毫升、通过粪便排出的水分约为150毫升，由此计算，人体每日消耗的水分共计2500毫升。
除了喝白开水能够直接为身体补充水分之外，喝茶也是我国人非常喜欢的补水方式，茶水作为世界三大功能性饮料之一，距今已有几千年的 历史 ，随着制茶技术的不断发展，越来越多的茶品种横空出世，不同的茶叶制品带来的功效和口感也会有所差异。
喝茶是众多 养生 方式中的一种，喝茶能够起到清肝明目的效果，缓解身体的压力和负担，减轻身体疲惫感，提高肝脏代谢解毒功能，人都非常好奇，长期喝白开水与长期喝茶的人相互比较，究竟哪种人的身体更 健康 呢？不知道的不妨听听医生的回答。
长期喝白开水与长期喝茶的人比较，谁的身体更健康？医生说出答案
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【喝白开水】
1、润肠通便
便秘是困扰很多人的一大难题，长期便秘会增加肠胃的负担，也会诱发肛肠疾病，有便秘困扰的人，每天早上起床后，不妨喝一杯白开水或温热的蜂蜜水。
早晨一杯白开水能够起到润肠通便的功效，提高肠胃蠕动和消化的功能，促进粪便排出有效缓解便秘问题，帮助身体排毒解毒，将有害废物排出体外。
2、提神醒脑
早上起床后，很多人依旧保持浑浑噩噩的状态，当身体内的水分不足也容易使人疲惫不堪，适当地补充水分，能够瞬间提神醒脑，缓解身体压力，振奋精神。
3、提高新陈代谢率
水的溶解性非常强，同时还有着较大的电离能力，养成多喝水的好习惯能够提高机体新陈代谢率，体内脂肪和油脂的排出能够维持好身材，排泄废物垃圾，维持身体 健康 态。
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【喝茶水】
1、提高肌肉耐力
茶叶中含有一种名叫儿茶素的物质，这类物质有较强的抗氧化性，能够增加身体燃烧脂肪的能力，有效缓解身体疲惫感，坚持喝茶有助提高人体肌肉耐力，增强骨关节活动度，预防骨质疏松和骨关节疾病的发生。
2、抵御紫外线
太阳光强烈的情况下紫外线充足，紫外线对人体的肌肤有一定的损伤，长期接受紫外线照射的人，皮肤损伤程度高，坚持喝茶能够有效抵御紫外线的辐射，保护肌肤 健康 。
经常用茶水洗脸的人还能起到清洁面部油脂，收缩毛孔，预防皮肤老化的效果，延缓衰老的进程。
3、保持好身材
茶叶中含有较多的咖啡碱，这类物质能够促进人体胃液的分泌，帮助消化吸收，将身体对脂肪的分解能力降低身体指数，每天1~2杯茶水的人，有助减肥瘦身，维持好身材。
4、提高记忆力
坚持喝茶水，还能激活大脑中枢神经系统的兴奋性，茶叶中的茶多酚能够有效提高大脑记忆力，提高学习的效率。
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【喝茶与喝白开水时，需要注意什么？】
1、喝茶时最好不要喝浓茶，经常喝浓茶会增加身体中草酸的含量，诱发肠胃结石和肾结石。
2、喝茶最好不要喝隔夜茶， “隔夜茶毒如蛇” ，长时间储存的隔夜茶，水中会生成较多对身体有害的物质，经常喝隔夜茶，水会增加肠胃的负担，诱发腹痛腹泻等异常症状。
3、茶水虽然能够起到 养生 保健的功效，。喝茶时却要控制好喝茶的饮用量，每天1~3杯即可，千万不要过多饮用。
4、无论是喝茶还是喝白开水，最好不要超过 65 ，温度过高容易损伤食道黏膜，诱发食道癌和口腔癌。
5、白开水的饮用量不宜过多，否则会诱发水中毒，加重肾脏的压力和负担。
6、最好不要喝反复烧开的白开水，也不要喝盐水。
综上所述：无论是喝茶还是喝白开水，都是身体积极补充水分的方式，无论哪种都会对身体产生一定的利和弊，具体情况可以根据自己的喜好选择。
屏幕前的各位朋友，你们是喜欢喝茶水还是喝白开水呢？你觉得哪种饮水方式更 健康 ？
#夏方 养生 指南#