我们的生活节奏也越来越快，工作压力也逐渐增加，而一整日的高强度工作对身体要求极高，这就要求我们要有一个良好的睡眠。可是很多人早晨起床后会觉得睡眠不好又多梦，而且身体像被打了一顿似的疲软、乏力，也很困惑为什么会出现睡眠眠多梦的现象？您是不是也好奇要怎么解决这个问题？
睡眠时间的长短，和我们的寿命是有着一定的关联，但是，研究表明，并不是说我们睡的时间越长，寿命就越长，身体就越健康，我们要明白一个道理，物极必反。时间过长的睡眠，被科学家成为醉睡，而它并不是一个好的名词。
一天二十四小时，我们有多少时间用于工作和学习？在睡眠上投入了多少时间？这是一个值得考虑的问题。对许多人来说，熬夜和倒着睡似乎是司空见惯的事。失眠或不规律的睡眠给身体带来一系列的副作用，最终会影响人们的健康。
首先，不要固定睡眠的长度，比如8小时或9小时，而是固定起床的时间。向前推进几个睡眠周期，然后确定入睡的时间。例如，如果你必须在第二天6点起床，那么从6点开始，向前推进一整个睡眠周期，以确定入睡的时间。那么，一个完整的睡眠周期是多长呢？一个完整的睡眠周期包括入睡期、轻度睡眠期、深度睡眠期和快速眼动期。整个睡眠周期大约是90分钟。所以，在你完成一个完整的睡眠周期后，从快速眼动期醒来比从其他时期醒来更容易感到精力充沛。
最后，每周最好有35个睡眠周期。也就是说，如果你必须在星期一少睡90分钟，然后在其他日子多睡90分钟，你可以保证一周有35个睡眠周期，大约3150小时是最理想的睡眠时间。因此，每个人都有必要了解与睡眠相关的常识，掌握一天中最佳的睡眠时间，以及如何合理地规划自己的睡眠、工作和休息时间。如果你想身体健康，睡个好觉，精力充沛地工作和学习，你必须找出关于睡眠的三个常识。
研究数据显示，我国有3亿人存在睡眠障碍，成人失眠的发生率高达38.2% ，平均睡眠时间不足7小时。如果没有足够的睡眠，你的逻辑推理、执行功能、注意力和情绪都会受到影响。更糟糕的是，严重的睡眠剥夺会导致抑郁、焦虑和偏执的症状。从长远来看，睡眠不足是痴呆和阿尔茨海默病的主要原因。