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上体育课扭伤脚最好的方法是什么
如题所述
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推荐答案 2023-05-21
1 一只脚用力往外或里翻 2从楼梯四五节台阶上穿高跟鞋跳下来,脚侧面着地 3脚跟放在楼梯边缘,不扶扶手,快速往下走(我试过,崴的挺严重的,一个月多才好了点,不过这个看情况) 4在土路上全速跑
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体育课
把
脚崴了
,有哪些
好的方法
可以快速缓解?
答:
1、缓解痛苦第一步:立即停止脚部活动
在脚崴了之后,一定
停下目前的运动
,不要再给你崴脚的那个脚腕施加压力,包括走路也要特别小心,因为这时候不必要的施力会加重继发的损伤,从而加重肿胀的程度。更不能看着情况不严重就硬撑着继续运动,这样不但影响你的运动表现,更会加大你其他地方受伤的几率。同时...
体育课扭伤脚
怎么处理
方法
答:
1、正确运用冷敷以及热敷:刚扭伤的时候
,细小的血管还在滴血,这时候冷敷,有助于血管收缩,从而达到止血的作用,有效缓解病情。一天后,细小的血管不再出血,这时候就可以热敷了,这么做有利于消除扭伤部位的淤血,让患处没有那么疼。2、
适当做些活动
:脚踝刚刚扭伤的时候,肿胀以及疼痛感非常明显的,这...
扭伤脚
怎么消肿最快最有效?有推荐的吗?
答:
冷敷和热敷都可以
,什么方法有效就要用什么消肿。如何防止出现崴脚的情况?上体育课就得有体育课的鞋子,女生要对自己舍得一些。在上体育课的时候,如果经常穿着板鞋进行高强度跳跃的时候,很容易会发生这种现象。扭伤脚之后就会很疼痛,女孩子要
将自己的脚用纱布给包起来
。网上也有很多关于扭伤脚消肿的按摩...
体育课
中常见的运动损伤有哪些?处理
方法
有哪些?
答:
在
体育课
中,常见的运动损伤主要有以下几种:一、挫伤处理
方法是
:终止练习,冷敷后加压包扎,抬高伤肢,一般的话是24小时候用热敷、按摩等方法治疗,其中要注意要有充足的休息。二、擦伤处理方法是:消毒有条件者可用碘酒、酒精棉球消毒伤口周围,小面积的皮肤擦伤,用红汞涂抹即可;大面积的皮肤擦伤,伤...
脚扭伤
了怎么办?
视频时间 01:31
脚扭伤
怎么办
答:
首先是休息(Rest)。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程,从而使疼痛时间延长。这就是说,你不但不能跑,而且不能做任何活动量大的事情。
其次是冰敷
(Ice)。将你的脚踝冷敷15分钟,然后停15分钟,如此反复,尽可能多做几次。一口袋冰放在你的皮肤上也许...
脚扭伤
怎么办
答:
生活中时常会出现一些损伤,如踝关节
扭伤
。此时,很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复,反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常,运动损伤分为急性期、缓解期和康复期,疗伤也应分期进行。急性生期:马上冷敷20分钟 急性期通常指伤后24或48小时内,此时受伤...
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